Uma pessoa imersa na depressão tem duas opções para o desenvolvimento dos acontecimentos: a primeira é mergulhar completamente nela e se afogar, a segunda é sair gradativamente dela. O sistema de meu autor para sair da depressão consiste em seis estágios, para os quais é necessário um mínimo de esforço voluntário. Não há necessidade de se apressar e fazer "movimentos" repentinos. É preciso sair da depressão aos poucos, consolidando cada estágio.
De acordo com o dicionário médico, a depressão é uma condição dolorosa, manifestada por distúrbios mentais (humor deprimido, desaceleração dos processos mentais) e físicos (diminuição do tônus geral, lentidão de movimentos, distúrbios digestivos, sono).
A depressão tem vários estados - de leve, semelhante a um mau humor devido às mudanças no clima, a pronunciada, com fortes explosões de emoções. Um estado depressivo agudo pode ser gerado pela confluência de vários estresses ou por uma longa permanência em uma situação estressante. Em muitos casos, a profundidade da imersão é influenciada por nossa "aversão" na infância. Lembre-se, quando você estava doente, você se arrependia. Ao mergulhar na depressão, você inconscientemente deseja reviver essas emoções.
A depressão é uma doença que deve ser tratada, leva a uma perda de orientação na vida e pode mudar completamente a vida de uma pessoa e não para melhor. O homem é a bioquímica hormonal. Durante a depressão, ocorrem mudanças em nível químico, às vezes irreversíveis, que levam à oncologia, diabetes e outras doenças intimamente relacionadas ao psiquismo. Neste artigo, irei abordar os estágios da autorrecuperação da depressão. Uma pessoa imersa na depressão tem duas opções para o desenvolvimento dos acontecimentos: uma é mergulhar completamente nela e se afogar, a segunda é sair gradativamente dela. Meu sistema de recuperação da depressão consiste em seis estágios que requerem um mínimo de esforço voluntário. Não há necessidade de pressa e "movimentos" repentinos. É preciso sair da depressão aos poucos, consolidando cada estágio. Apressar ou acumular todas as etapas de uma vez só pode agravar a situação, a pessoa finalmente desistirá, cultivando um sentimento de culpa.
- O primeiro passo é reconhecer que você tem uma condição médica que precisa de tratamento. O objetivo do estágio é entender que estão ocorrendo processos químicos negativos que levam a doenças mais complexas.
- A segunda etapa é fazer uma lista de parentes, amigos, conhecidos com quem você desenvolveu uma comunicação amigável. O objetivo do estágio é libertar seu cérebro de pensamentos "desnecessários", verbalizá-los - traduzi-los em forma verbal. O principal nessa comunicação é entender que você precisa falar, agora essa é a necessidade oculta primária. Nesta fase, algumas pessoas se recusarão a se comunicar com você. Mas você não precisa concentrar sua atenção nisso. Todos eles também têm seus próprios problemas. Mas o resto continuará sendo seu amigo para o resto da vida. Se essas pessoas não existirem, use um caderno.
- O terceiro passo é fazer uma lista das pessoas com quem você conversou com mais frequência. Analise-o, pense em qual deles está consumindo sua energia e quem a está compartilhando com você. Exclua de comunicações futuras aquelas pessoas de quem você recebe mais emoções negativas do que positivas.
- A quarta etapa - seja criativo, tente fazer algo com as mãos. E esse algo deve ter um resultado final. Por exemplo, os homens montam modelos de carros, fazem reparos em casas, as mulheres criam roupas, despejam velas e criam joias.
- Quinto estágio - cuide do seu corpo. Analise a condição do seu corpo, pegue um caderno e descreva-o. Abaixo, escreva como você pode mudar as coisas de que não gosta em seu corpo. É uma questão de condição física, não de cirurgia plástica. Caminhadas diárias são obrigatórias. Nesta fase, é necessário ajustar a dieta, excluir os carboidratos rápidos e aumentar a quantidade de alimentos vegetais. É hora de envolver a atenção plena. A atenção plena ajuda a incluir a vontade, ela define objetivos - os primeiros passos em direção ao sentido da vida. Durante um período de depressão, a pessoa desvaloriza sua vida, a consciência ajuda a uma percepção positiva do mundo ao seu redor.
- Sexto passo - ocupe-se com seus estudos. Podem ser cursos, seminários, treinamentos ou até mesmo educação universitária. Este estágio tem dois objetivos principais: fazer com que o cérebro crie conexões neurais de substituição; mude o círculo social, eleve-o a um nível superior.
Quando deprimido, é muito importante evitar o uso de antidepressivos. Acredite, a intervenção externa não resolverá seus problemas internos, você terá que lidar com eles, não existe pílula mágica.
Para resumir o acima. O algoritmo de recuperação de depressão consiste em 6 etapas:
1. Reconhecimento da doença;
2. Expressão (vivência) de sentimentos;
3. Análise do meio ambiente e eliminação do desnecessário;
4. Mudar a atenção para as habilidades motoras - atividade criativa;
5. Análise da condição física e sua correção;
6. Criação de condições de crescimento, novos laços sociais.
Em todas as etapas, é necessário usar os recursos de energia ao seu redor.
