Tentativas inexperientes de ensinar uma criança a nadar muitas vezes levam ao fato de que a pessoa começa a ter medo de água. E ao longo da vida, esse medo se intensifica, evoluindo para uma fobia.
Instruções
Passo 1
Se você quiser se livrar do medo da água, aja gradualmente. Primeiro, entenda do que você tem medo - afogar-se ou o fato de que a água está fria. Ambos os medos podem ser curados. Tudo que você precisa é de paciência e desejo de se tornar uma pessoa mais livre, livrando-se de problemas absurdos.
Passo 2
Se você tem medo de se afogar, inscreva-se em uma piscina e encontre um treinador que possa lhe ensinar a nadar. Um professor experiente explicará como ficar na água, quais os movimentos que você deve fazer para não afundar. Seis a oito sessões serão suficientes para você se tornar um excelente nadador. Depois disso, você pode tentar nadar em águas abertas, mas é melhor que primeiro alguém faça um seguro para você, está constantemente por perto em caso de pânico. E lembre-se sempre que uma pessoa que sabe nadar nunca se afogará em águas calmas. Ele só pode beber água se perder a calma e começar a fazer movimentos precipitados. Mas você já sabe nadar, não tem nada a temer.
etapa 3
Se você não gosta da sensação de entrar na água, experimente a terapia em casa. Despeje a água em uma temperatura confortável em uma bacia, ligue sua música favorita e abaixe os pés um a um no recipiente. As associações agradáveis evocadas por sua música favorita também serão transferidas para ações físicas. Para cobri-los completamente, de pé na bacia, coma algo saboroso. Repita este exercício várias vezes até associar entrar na água com algo agradável.
Passo 4
Lembre-se de que os medos tornam a vida muito difícil. Eles restringem a liberdade, interferem em fazer o que você ama. Uma pessoa pode e deve livrar-se dos medos antes que eles se transformem em fobias. Essas são lesões mentais mais profundas, que podem ser difíceis de lidar sozinhas. As fobias são tratadas por psicoterapeutas, geralmente com medicamentos. Não permita isso e pare de medos no estágio inicial.
