Quando uma pessoa sobe no palco, geralmente sente ansiedade e um pouco de medo. Mas se esse sentimento for muito forte ou não passar por alguns shows, aqui estão algumas dicas para lidar com o medo do palco.
Instruções
Passo 1
Analise seu medo e entenda do que exatamente você tem medo. Se esta é sua primeira apresentação, a empolgação é compreensível e só precisa ser superada. Mas se você tem medo de certas coisas, tente evitá-las. Livre-se de seus complexos e dúvidas. Ame a si mesmo e não tenha medo de parecer engraçado ou estúpido, não leve as críticas a sério.
Passo 2
Prepare-se cuidadosamente para sua apresentação. Reflita sobre o seu discurso, ensaie-o na frente do espelho e aprenda a contá-lo sem olhar para um pedaço de papel. Depois de aprender a letra, você não terá tanto medo de subir no palco. Mas por precaução, prepare um pequeno pedaço de papel com uma folha de cola, onde você pode espiar se esquecer a frase por causa da intensa excitação.
etapa 3
Pratique mais falar em público: conte uma palestra na frente de um grupo, histórias engraçadas na frente de colegas, ou pelo menos converse com um estranho na rua.
Passo 4
Prepare-se para atuar. Dê a si mesmo um impulso mental, apresente um público entusiasmado e respire fundo algumas vezes. Se você estiver muito nervoso, beba um copo de água sedativa para aliviar sua ansiedade.
Etapa 5
Convide um bom amigo para entrar na sala para que ele se sente em um lugar de destaque no palco. Olhe para ele enquanto fala para se acalmar e se sentir apoiado. Respire profunda e calmamente para que sua voz fique uniforme e você não comece a engasgar de empolgação. Inspire pelo nariz e expire pela boca para aliviar o estresse.
Etapa 6
Improvise em qualquer lugar se as coisas não derem certo. Se você cometer um erro, não o enfatize e tente suavizá-lo. Esquecendo o texto, não se cale, porque isso vai te perturbar. Continue a conversa criando um texto rápido, mas mantendo o tópico desejado. Depois de algumas frases, você provavelmente se lembrará de seu discurso e o público não notará seu erro.
Etapa 7
Ame o público, e eles responderão na mesma moeda. Não espere uma reação negativa dela, suba ao palco com o desejo de agradar as pessoas. Somente esse estado de espírito o ajudará a superar o medo do palco e desfrutar da apresentação.
