Dependendo do tipo / tipo de transtorno de ansiedade, a condição pode ter alguns aspectos característicos. No entanto, para este grupo de doenças, existem também os chamados sintomas típicos - gerais. Também é útil aprender quais etapas você pode tomar para prevenir transtornos de ansiedade.
Uma das principais manifestações com base nas quais pode surgir a suspeita do desenvolvimento de um ou outro estado de ansiedade é a ansiedade patológica direta (aumento da ansiedade irracional). É importante notar que um diagnóstico pode ser feito apenas quando uma pessoa apresenta um estado de inquietação por pelo menos 14-20 dias consecutivos e a ansiedade e o medo são acompanhados por manifestações negativas adicionais.
Sintomas comuns de transtornos de ansiedade
Entre os sintomas gerais dos transtornos de ansiedade, existem sinais que afetam o estado fisiológico de uma pessoa doente. Como regra, os sintomas fisiológicos são agudamente exacerbados durante os momentos dos ataques.
Os principais pontos pelos quais o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade pode ser suspeitado são:
- irracional, muitas vezes tontura de curto prazo, dor de cabeça;
- respiração rápida e / ou superficial, palpitações cardíacas, freqüência cardíaca elevada, alterações negativas na pressão arterial;
- quaisquer sintomas do sistema nervoso autônomo;
- problemas digestivos repentinos, desconforto abdominal, distúrbios alimentares (falta de fome ou fome nervosa);
- tremores, tremores, boca seca, falta de ar;
- tensão muscular excessiva;
- problemas para adormecer e dormir, insônia persistente, pesadelos, nos quais uma situação traumática pode se repetir continuamente, devido aos quais este ou aquele tipo de transtorno de ansiedade se desenvolveu;
- aumento da sensibilidade, proximidade frequente de lágrimas.
No entanto, os sinais fisiológicos geralmente aparecem como sinais adicionais. As manifestações psíquicas desempenham um papel importante.
Qualquer tipo de transtorno de ansiedade apresenta os seguintes sintomas:
- vários sentimentos, pensamentos e sensações opressivas e negativas, por exemplo, auto-acusação, o desejo de se isolar da sociedade, o desejo de solidão;
- recusa em se comunicar, indisposição para fazer novos conhecidos;
- isolamento, concentração exclusivamente em seus pensamentos e experiências, "ficar preso" em uma situação traumática passada ou em um estado de forte estresse;
- reação inadequada a críticas, comentários de fora, reação dolorosa a recusas ou insatisfação de outras pessoas - mesmo desconhecidas;
- autodepreciação, auto-estima muito baixa;
- um sintoma de um transtorno de ansiedade, além da ansiedade inadequada imediata, é freqüentemente um medo irracional e descontrolado que pode se transformar em um estado patológico (em uma fobia);
- o desejo de evitar qualquer situação nervosa, estressante, de crise, inesperada; falta de vontade de ir além da zona de conforto criada, falta de vontade de discutir com outras pessoas, incapacidade de defender o próprio ponto de vista;
- uma sensação de desesperança, que também costuma acompanhar a depressão;
- pânico e, como resultado, ataques de pânico;
- modéstia inadequada;
- evitação de qualquer toque físico e contato, recusa de intimidade;
- falta de confiança, em casos especialmente difíceis, até de si mesmo.
No contexto do desenvolvimento de transtorno de ansiedade, uma pessoa pode desenvolver hobbies ou vícios estranhos, incluindo substâncias psicotrópicas, álcool, adrenalina, cafeína, vício em produtos químicos e assim por diante.
Medidas preventivas
Infelizmente, hoje não existem métodos e ações especialmente desenvolvidos que protejam cem por cento contra o risco de desenvolver transtorno de ansiedade. No entanto, existem várias diretrizes que podem ajudar a reduzir o risco de uma violação.
Pessoas que têm predisposição para desenvolver transtorno de ansiedade precisam aprender a relaxar, liberar a negatividade e não se concentrar em eventos e situações negativas. É importante fazer amizade consigo mesmo, encontrar uma linguagem comum consigo mesmo, aprender a administrar pensamentos e sentimentos, sensações.
Recomenda-se criar um caderno especial no qual vale a pena anotar todos os dias por pelo menos um mês se houve alguma sensação desagradável durante o dia, se apareceu uma excitação inexplicável, se aumentou a ansiedade, e assim por diante. Além disso, na gravação, é importante adicionar detalhes sobre o que exatamente provocou o desconforto interno: comunicação com as pessoas, algum tipo de situação, alguns pensamentos / ideias repentinos e assim por diante. Para indivíduos com tendência a ansiedade ou transtornos fóbicos, é útil analisar sua condição, a maneira mais fácil de fazer isso é com base nesses registros.
É necessário excluir ações da vida, assim como bebidas e alimentos que podem sobrecarregar o sistema nervoso. Se não há como abandonar completamente tal coisa, então pelo menos tudo que traumatiza deve ser minimizado. Para não provocar um aumento da ansiedade, você não deve abusar do álcool e da cafeína, entrar sozinho em situações estressantes e assim por diante. Além disso, é recomendável trabalhar sua resistência ao estresse, auto-estima e outras qualidades pessoais. Se você não pode fazer isso sozinho, não deve recusar a ajuda de um especialista.
É importante observar uma rotina diária adequada. A falta de sono não tem apenas um efeito destrutivo no nível físico, mas também provoca uma exacerbação de medos, ansiedade e ansiedade. Portanto, não se deve apenas dominar os métodos de relaxamento, mas também dormir um número suficiente de horas todos os dias. Em geral, recomenda-se seguir uma rotina diária normal, tentar não se esforçar demais, não se esquecer da atividade física, mas não deve se envolver na academia até o estado de exaustão.
Os especialistas aconselham a exclusão, pelo menos temporariamente, de alimentos e bebidas marrons e avermelhados da dieta. Como resultado de alguns estudos, verificou-se que tal medida ajudou pessoas que já foram diagnosticadas com um ou outro transtorno de ansiedade. Além disso, em caso de ansiedade aumentada, recomenda-se beber um curso de chás de ervas adequados, por exemplo, com tomilho, camomila, erva-cidreira, hortelã.
