A excitação antes de uma apresentação é uma reação normal do corpo. Ao mesmo tempo, contribui para o trabalho aprimorado do cérebro. E assim que ela passar, você experimentará a recuperação moral e física e enfrentará a tarefa da melhor maneira possível. Não há pessoas que não estejam absolutamente preocupadas. Até as celebridades admitem que ficam animadas antes de subir no palco. A chave é como você pode lidar com sua ansiedade. E as recomendações a seguir podem ajudá-lo.
Instruções
Passo 1
Perceba as razões do seu medo. Pode haver muitos deles. Experimente o seguinte exercício: Pense em seu desempenho anterior, concentre-se nos sons, nos detalhes, sinta as mudanças em seu corpo. Pense em quem e com o que seu entusiasmo está conectado: com você mesmo ou com o público. Em seguida, construa o trabalho nas áreas que lhe causaram problemas.
Passo 2
Em primeiro lugar, concentre-se no fato de que você não será demitido do emprego ou enviado para a prisão por seus erros, supondo que isso seja o pior.
etapa 3
Faça um plano para uma apresentação que seja lógica e cuidadosa. Ao compilá-lo, e esta é a base do seu discurso, é necessário analisar as fontes literárias, escolher três ou quatro delas e estudá-las com atenção. Durante a leitura, é necessário fazer extratos indicando as páginas, encontre disposições gerais na literatura e o que as distingue, marque no plano. É bom se este for um plano detalhado.
Passo 4
Imagine um dos ouvintes, coloque-se no lugar dele e pense no que ele espera da sua palestra, o que ele precisa e no que vai se interessar. Analise seu plano a partir da posição dele: o que será incompreensível, desinteressante e o que pode não ser suficiente.
O planejamento para as necessidades de seu público ajudará a criar uma interação produtiva.
Etapa 5
É melhor se o texto do discurso consistir em diagramas de fluxo lógicos. Destaque os pensamentos principais em cores, desenhe em pequenos cartões numerados.
Etapa 6
Não tome literalmente a frase “palestra”. Faça contato visual durante a apresentação. Isso ajudará a manter a atenção dos ouvintes e monitorar a reação às suas palavras. Então você terá a oportunidade de se debruçar sobre algo em detalhes e obter feedback.
Etapa 7
Experimente a visualização antes de falar. Imagine em detalhes o seu discurso ideal: como você vai se parecer, o que vai dizer, como o público vai se comportar. O roteiro deve ser estruturado de forma positiva. Procure sentir a alegria e a satisfação de um trabalho bem executado.
Etapa 8
Pense no que pode gerar dúvidas e interesse em seu público. Se alguma terminologia for usada, prepare um dicionário e tente traduzir conceitos complexos em uma linguagem mais simples. Um sábio disse que "o talento de um verdadeiro profissional é poder falar sobre coisas complexas de maneira simples".
Etapa 9
Pense em como você pode decorar sua fala de maneira entonacional. Use seus pontos fortes: erudição, senso de humor, erudição. Escolha uma maneira de falar que seja confortável para o público. O tom sabe-tudo pode irritar os ouvintes. No decorrer da palestra, você pode fazer perguntas que vão chamar a atenção dos ouvintes, se de repente eles deixarem de ouvi-lo: "Você concorda comigo?", "Quer acrescentar algo?" A técnica de usar exemplos e piadas interessantes é muito eficaz.
Etapa 10
Cuide da sua aparência. Um palestrante desgrenhado com olheiras depois de uma noite sem dormir, com roupas amassadas causará apenas pena. As roupas devem ser confortáveis, elegantes, melhor em um estilo clássico. A maquiagem da mulher deve ser preferencialmente natural, suave. Ao escolher joias, leve em consideração o nível de renda do seu público e a posição social.
Etapa 11
Se você ainda se sentir ansioso antes da apresentação, dê uma caminhada por 5 minutos, caminhe rapidamente.
Etapa 12
Durante a apresentação, fique com os braços estendidos ao longo do corpo, sinta a tensão “fluindo” para o chão, movendo as mãos ao mesmo tempo.
Etapa 13
Uma técnica bem experimentada é a respiração profunda. Depois de respirar por alguns minutos, você sentirá como seu corpo está "ventilado" e relaxado.
Etapa 14
A capacidade de construir performances de maneira lógica e bonita vem com a experiência. Use todas as oportunidades para participar de vários eventos. E a sua preparação, simpatia e naturalidade serão a chave para as suas atuações de sucesso.
