Você tem um evento responsável? Fazer um exame, fazer uma apresentação ou conhecer uma nova pessoa - tudo isso e muito mais causa entusiasmo e admiração na alma. Como você aprende a lidar com a ansiedade?
Instruções
Passo 1
O exercício pode ajudar a aliviar a tensão. Se você tiver de ir ao escritório e lá for esperado que tome medidas, como responder a uma pergunta ou fazer um discurso solene, faça o seguinte: aperte as mãos, massageie cada mão, belisque, acaricie os dedos. Esses exercícios estimulam o fluxo sanguíneo e paralisam a ansiedade. Caminhada rápida, balanço abdominal ou puxada para cima ajudam a lidar bem com a excitação.
Passo 2
Respiração. Quando uma pessoa está preocupada, seus batimentos cardíacos são acelerados. Respire fundo e expire. Repita este exercício várias vezes até que a respiração se normalize e chegue a um ritmo moderado.
etapa 3
Música. Você pode ouvir suas músicas favoritas enquanto cantarola uma melodia baixinho para si mesmo. Música alta em fones de ouvido será capaz de interceptar seus pensamentos perturbadores (e de repente não funcionará) e enviá-los em uma direção diferente. Dessa forma, você não será capaz de se sintonizar com o resultado negativo do evento e a empolgação diminuirá gradualmente.
Passo 4
Reorientar suas ações pode ajudar a diminuir sua ansiedade. Ligue para velhos conhecidos, converse sobre assuntos distantes, faça piadas - em geral, tire sua mente da situação. O senso de humor é uma ótima cura para a ansiedade. Portanto, se possível, converse com uma pessoa alegre, alegre ou mesmo com um "não me importo". Ele não apenas elevará o seu ânimo e espírito de luta, mas também lhe dirá que tudo na vida está passando e que você não deve dar grande importância a nada. As células nervosas não se regeneram e somente nós mesmos estamos interessados em nosso estado de saúde.
