Força de vontade é a habilidade que permite a uma pessoa controlar sua vida, ajuda a formular e planejar claramente suas ações para o futuro, e então executá-las. A força de vontade nos leva a fazer o que precisamos fazer, embora realmente não queiramos fazer. Usando algumas dicas, você pode facilitar muito o processo de desenvolvimento da força de vontade.
Instruções
Passo 1
O treinamento deve começar com o mais simples. Você pode criar e anotar sua rotina diária que segue em todos os momentos. Assim que você lidar com a tarefa em questão, você pode passar para uma mais complexa. Por exemplo, faça um aquecimento e uma variedade de exercícios físicos várias vezes ao dia, aos quais você terá que dedicar muito tempo livre. Tente não pular de um exercício para outro se não tiver obtido resultados significativos. Para treinar a força de vontade, você precisa de tanta paciência e perseverança quanto possível.
Passo 2
Se você decidir desenvolver a força de vontade, em nenhum caso desista da tarefa em questão. É improvável que você obtenha resultados significativos imediatamente, treinar essa habilidade é um processo de muito longo prazo com o qual você receberá muitos benefícios no futuro.
etapa 3
Negue algo a si mesmo. Lembre-se do que você gosta muito e desista. Se você não consegue fazer exercícios regularmente, crie um sistema de punição específico para você. Por exemplo, se você se desviar de sua rotina diária, removerá todas as guloseimas da cozinha.
Passo 4
A auto-hipnose também desempenha um papel significativo. Para acreditar em si mesmo, repita as seguintes frases todos os dias por alguns minutos: “Eu agüento”, “Eu sou paciente”, “Eu sou persistente”.
Etapa 5
Uma maneira de treinar sua força de vontade é criar incentivos que o ajudem ao longo do caminho. Por exemplo, se você decidir fazer exercícios, pense em como isso será benéfico para sua saúde e nos benefícios que trará no futuro.
Etapa 6
A meditação é um pouco como a auto-hipnose e, para muitas pessoas, pode parecer enfadonha. Ao longo de vários dias de treinamento, você pensará constantemente em desistir. No entanto, tente controlar todos os seus pensamentos. Quanto mais você meditar, mais força de vontade terá.
