Muitas pessoas sentem medo e ansiedade, e isso não as impede de viver e trabalhar. Mas às vezes o medo se torna tão intenso que faz você evitar a comunicação. Esse estado mental é chamado de fobia social e é um transtorno que não deve ser ignorado.
Instruções
Passo 1
Certifique-se de que você tem fobia, mas tenha em mente que se trata de patologia, e não de medo intuitivo, que muitas vezes ajuda a sobreviver. As fobias mais comuns são: medo de altura, pontes, aviões, alguns animais. Alguém tem medo de insetos, de sangue, de gente de outra nacionalidade, da solidão, da pobreza, etc.
Passo 2
A principal causa da ansiedade social é o medo do fracasso. Uma pessoa que sofre de tal transtorno tem medo de ser desgraçada na sociedade, ridicularizada ou humilhada. Parece-lhe que todos lhe prestam atenção, ele experimenta incertezas em suas ações e uma vergonha irracional. Auto-estima extremamente baixa apenas contribui para esse comportamento.
etapa 3
Fisicamente, a fobia social se manifesta por um aumento da frequência cardíaca ou arritmia, uma sensação de peso nos músculos e em alguns órgãos. Além disso, é possível que haja aumento da sudorese, rubor nervoso, tremores nas mãos e constrangimento.
Passo 4
Lembre-se da infância e das circunstâncias do medo adquirido. Talvez você apenas se pergunte como poderia pensar assim então. Muitas vezes acontece que as raízes das fobias são encontradas no trauma psicológico sofrido em uma idade jovem. Normalmente, o olhar de uma criança difere do olhar de um adulto na mesma situação. Tudo parece grande para a criança e ela pode pensar que nunca conseguirá lidar com isso.
Etapa 5
Observe que um dos tratamentos eficazes para essas fobias é a hipnose, a auto-hipnose, a terapia comportamental e outros métodos. Eles permitem que você descubra a causa da ansiedade social e a elimine com o tempo.
Etapa 6
Use a experiência de médicos especialistas. Erradicar a fobia social é, obviamente, melhor sob sua supervisão. Mas se, por algum motivo, você quiser se livrar do medo da comunicação por conta própria usando técnicas de hipnose, certifique-se de se convencer de que pode sair facilmente do transe no momento certo. Isso é muito importante se, durante o exercício, você experimenta repetidamente manifestações negativas de fobias nos eventos de sua vida, mas ao mesmo tempo você não consegue lidar com as emoções e prejudicar sua psique.
Etapa 7
Ao explorar a fobia, esteja ciente do que ela o está privando. Em seguida, escolha um método pelo qual você se livrará dele. Por exemplo, lembrar por associação o ajudará a entender quando e como sua fobia começou. Depois de compreender sua origem, talvez você compreenda as razões de seus medos e ansiedades infundados, que muitas vezes são companheiros de tais condições. No entanto, isso não significa que você se livrará permanentemente do medo associado à fobia. Mas podemos concluir com segurança que você será capaz de controlar esse medo e agir independentemente dele.
