A raiva é uma emoção bastante forte que tem um efeito destrutivo na pessoa. Ao sucumbir à raiva, você para de ouvir sua própria mente. Nesse estado, você pode cometer um ato do qual se arrependerá mais tarde. Portanto, é importante manter sua raiva sob controle.
Instruções
Passo 1
Tente resolver o problema que está causando sua raiva. Você pode ficar indignado por ser tratado injustamente. E você sente que logo começará a ferver para valer. Não desista da situação. Levante-se e defenda sua opinião. Então não haverá motivo para raiva. Este método é bom, lógico, mas nem sempre aplicável. Existem situações em que é necessário extinguir as emoções negativas, mas sua causa não pode ser eliminada rapidamente.
Passo 2
Cuidado com as palavras. Palavrões, insultos e um tom elevado podem ser o início de um verdadeiro escândalo. A maneira banal de contar até dez antes de abrir a boca em um acesso de raiva funciona. Mesmo em um período tão curto de inatividade, a mente começa a vencer as emoções negativas.
etapa 3
Encontre uma saída para sentimentos desagradáveis acumulados. Saia durante a limpeza ou na academia. Desenhe seu agressor em estilo cartoon, imagine-o em uma situação engraçada e desagradável.
Passo 4
Faça uma pausa de suas preocupações. Em um momento pungente, quando suas emoções estão prestes a ferver, mude para o cerne do problema. Coloque-se no lugar da pessoa que lhe causa negatividade, mergulhe no conteúdo de suas frases. Mostrar empatia o ajudará primeiro a entender que você estava errado e depois a se acalmar.
Etapa 5
Aprenda a perdoar. Uma atitude condescendente para com os erros de outras pessoas, amor pelos outros e fé nas pessoas o ajudará a evitar explosões de raiva. Se você vir uma ameaça em cada pessoa, um inimigo, as emoções negativas não serão evitadas.
Etapa 6
Monitore sua saúde. A diminuição da vitalidade, a perda de recursos energéticos e corporais reduzem a quase nada sua capacidade de resistir às emoções negativas. Ao mesmo tempo, bem-estar e saúde o ajudarão a desenvolver imunidade contra explosões de raiva e fúria.
