A raiva é uma manifestação, reação, excitação emocional de uma pessoa a estímulos externos. É como uma droga, à qual, após repetidos acessos de raiva, é utilizada como forma de alívio emocional. Para evitar que a raiva domine você e suas emoções, aprenda a controlá-la.
Instruções
Passo 1
Uma pequena brisa é mais fácil de parar do que uma tempestade, tente dissipar as tendências primárias da raiva crescente de várias maneiras. Lembre-se de suas próprias deficiências, ou faça disso uma piada, é importante não deixar a raiva aumentar.
Passo 2
Controle-se. Lembre-se das consequências da raiva. Via de regra, eles não levam ao bem e, muitas vezes, depois que as emoções diminuem, fica até embaraçoso.
etapa 3
É melhor afastar-se da fonte da raiva, sentar-se, fechar os olhos, lembrar-se de algo muito agradável, brilhante e positivo. Nesta técnica, todas as técnicas são boas. Qualquer coisa que o acalme pode ser usado: óleos aromáticos ou bastões, boa música, chá e doces, exercícios de flexão, boas lembranças ou apenas uma caminhada ao ar livre. Escolha a atividade que é mais benéfica para você e você poderá facilmente superar sua raiva.
Passo 4
É muito mais fácil viver se tudo o que acontece ao seu redor não for levado ao pé da letra. Basta pensar no motivo de sua raiva com ironia, "vista-a com um vestido rosa". Olhando para isso de uma forma engraçada, é mais fácil entender o quão insignificante é.
Etapa 5
Evite a raiva. Se as explosões forem regulares, rastreie o momento ou a causa da explosão e simplesmente evite-as.
Etapa 6
Compreensão lógica da raiva. Basta pesar a situação ou o motivo, compreendê-los. Às vezes, após uma breve reflexão, fica claro que o motivo de estar com raiva é insignificante e o acesso de raiva diminui.
Etapa 7
O perdão é o método mais difícil. Apenas aprenda a perdoar. Pare de reclamar para os outros e para o mundo, isso facilitará a percepção de fatores que não estão a seu favor. Boa vontade para com as pessoas, uma atitude filosófica, a tolerância serão os antípodas da raiva.
Etapa 8
Um método extremo é entrar em contato com um psicólogo profissional. Se todos os métodos forem experimentados, a raiva destrói relacionamentos, carreira e vida, você pode procurar ajuda profissional. É mais fácil visitar um psicólogo do que ficar completamente desapontado com a vida.
Etapa 9
Não é à toa que dizem: "Quem controla as emoções - controla o mundo." Outra verdade simples como atrai semelhante. Se você não quer estar cercado de pessoas negativas, afaste a raiva de sua vida.
