O pânico é um estado psicológico, uma resposta a uma ameaça. É expressa em crises de uma sensação de medo agudo, excitação e um desejo incontrolável de evitar uma situação perigosa por qualquer meio. Se você deixar o pânico tomar conta de você, você pode facilmente perder o controle da situação e impedir sua própria salvação.
Instruções
Passo 1
Para entender que tipo de comportamento em momentos difíceis da vida - durante uma ameaça terrorista, inundação, terremoto, naufrágio, etc. - for considerado correto, desenhe em sua imaginação um rafting em um rio tempestuoso de montanha. Se você repentinamente caísse do barco, o que faria para ser salvo? Acene com as mãos, grite - então você apenas toma um gole de água e inevitavelmente vai para o fundo. Se você agrupar, se concentrar e seguir com o fluxo, o fluxo de água o levará para uma área mais silenciosa.
Passo 2
Para manter sua presença de espírito em qualquer situação crítica, controle-se e imagine com clareza que ação deve ser tomada no momento. Pense em todos os guias de emergência que você já leu e estudou e tente acalmar e tranquilizar os outros.
etapa 3
A ansiedade é uma reação natural do corpo para se defender do que parece assustador e perigoso. Não dramatize demais a situação. No caso de ansiedade e excitação aumentadas, você naturalmente esperará o pior cenário possível e subestimará suas capacidades. Claro, você não pode cancelar sentimentos ou dizer a seu cérebro para parar de se preocupar. No entanto, a força do caráter de uma pessoa se manifesta não em controlar seus sentimentos, mas em fazer as coisas certas em uma situação crítica. Para evitar que sua sensação de perigo cresça, pare de imaginar o pior cenário possível. Você pode aprender a criar segurança interna, pode cultivá-la em você mesmo. Você nunca sabe que problemas ocorrem na vida, uma pessoa confiante é capaz de lidar até mesmo com o mais terrível deles.
Passo 4
Pratique a resolução de problemas. Mesmo que, à primeira vista, o problema que surgiu pareça absolutamente impossível, observe-o de fora, tente fazer uma lista de opções para resolvê-lo. Se não encontrar uma saída e o pânico e o horror ultrapassarem todos os limites possíveis, não hesite em pedir ajuda a quem confia ou a profissionais.
