O sentimento de pânico é conhecido por muitas pessoas. Não apenas envenena a vida, mas também pode colocá-la em perigo - em pânico, a pessoa perde a capacidade de responder adequadamente à situação. Como aprender compostura, calma e autocontrole?
Instruções
Passo 1
A principal causa do sentimento de pânico é o egoísmo humano. Alguém vai discordar disso, mas se você olhar a raiz do problema, pode entender que a causa de todos os medos e preocupações é o "eu" humano. Você precisa de um motivo para entrar em pânico - por exemplo, você tem medo de parecer mal e está preocupado com o que eles pensam de você. Mas se você fosse profundamente indiferente a quem e o que pensaria ou diria sobre você, não haveria pânico. Daí a conclusão - você precisa mudar sua atitude em relação ao que o cerca.
Passo 2
Não se preocupe com alguém pensando em você. Por exemplo, você está andando na rua e parece que todos estão olhando para você, avaliando sua aparência e roupas. Você cora, fica sem graça, abaixa o olhar, acelera o passo … Se essa situação é familiar para você, comece a mudar a partir dela. Para começar, acredite que os transeuntes são profundamente indiferentes a você, todos estão ocupados com seus pensamentos e ações. Você se interessa por essas pessoas que vêm conhecê-lo? Dificilmente. Da mesma forma, eles não prestam atenção em você. Eles são indiferentes a você, eles não olham para você. E se o fizerem, é apenas para não esbarrar em você.
etapa 3
Aprenda a se sentir relaxado na rua. Nunca se apresse, deixe seu passo ser calmo e medido. Se antes você se fechava para as pessoas, agora mude a situação - comece a olhar para elas você mesmo. Em seu olhar deve haver apenas interesse, curiosidade, mas não apreciação. Não julgue, apenas observe. Há um segredo aqui: se você olhar para uma pessoa com interesse, ela nunca se comportará agressivamente com você. Mas deve ser apenas um interesse vivo, a curiosidade de uma criança que aprende o mundo. Este exercício o ajudará a se abrir, a se livrar do aperto interior. Se, em resposta ao seu olhar, uma pessoa olhar para você, em nenhum caso abaixe os olhos apressadamente, não se esconda. Basta dar um sorriso sutil e seguir em frente.
Passo 4
Faça uma lista do que o incomoda, o que o deixa nervoso. Trabalho, relacionamento com colegas de trabalho, chefes, amigos, cônjuge … Encontre qualquer coisa que o deixe em pânico. Então, metodicamente, no final da lista, comece a pensar sobre o que acontecerá se seus piores medos forem confirmados. Por exemplo, você tem medo de ser demitido do emprego. Ok, imagine ser despedido. Essa situação será o fim do mundo para você? Afinal, não, você sempre pode encontrar outro emprego. Melhor ou pior, você pode. Portanto, não há por que se torturar e se preocupar. Faça bem o seu trabalho, mas não se preocupe com isso. E assim por diante para todos os itens da lista. Lembre-se de que muitos medos não precisam ser percebidos. Por exemplo, você tem medo de que seu filho seja atropelado por um carro, que o gás possa explodir na cozinha, etc. etc. Você deve se livrar desses medos estúpidos primeiro.
Etapa 5
Lembre-se de que a pior parte de você está com medo, nervoso, preocupado, em pânico. Não o alimente, não o apóie. Evite pensamentos ruins intencionalmente. Sinta a sua força, a capacidade de superar qualquer adversidade. Tente ser otimista - espere pelo melhor, mas não se preocupe quando as coisas não saírem da maneira que você esperava. Abaixe o nível de suas ambições e aspirações, isso o ajudará a se livrar de uma enorme camada de experiências. Ande mais na natureza, vá a teatros, museus, leia bons livros. Concentre-se no que é bom e verá em primeira mão como sua vida vai melhorar.
