Uma pessoa experimenta muitos estados emocionais. O sentimento de tristeza é familiar a todos. Além disso, acredita-se mesmo que em alguns casos é útil - quantas obras maravilhosas são escritas por poetas e escritores em estado de "tristeza silenciosa". Mas os psicólogos alertam que essa é uma emoção de cor negativa que pode levar à depressão e é melhor se livrar dela.
Instruções
Passo 1
Se por algum motivo você está triste, provavelmente não deveria se deleitar com esse sentimento por muito tempo. Em vez disso, ajude seu corpo a lidar com pensamentos e sensações indesejáveis. Comece com uma xícara de chá de ervas ou suco com vitamina C, que os cientistas dizem que pode ajudar a aliviar o estresse. Se quiser, pode comer algo saboroso que vai lhe dar um prazer especial. Por exemplo, bananas ou chocolate, que contêm endorfinas, podem melhorar seu humor. A opressão e o mau humor podem desaparecer se você acender luzes fortes em seu apartamento. Um banho ou uma caminhada ao ar livre também pode ajudá-lo a relaxar e relaxar, mesmo com tempo muito ruim.
Passo 2
Tente encontrar uma pessoa com quem você possa conversar, ter uma conversa franca e compartilhar seus pensamentos e experiências. Se não houver ninguém com quem conversar, os psicólogos até aconselham "chorar" no travesseiro, porque já está comprovado que as lágrimas limpam os pensamentos e trazem alívio. E quando se sentir melhor, tente adormecer, pois dormir e descansar são o melhor remédio para muitos problemas psicológicos. Antes de ir para a cama, abra a janela: o ar fresco deixará você mais calmo e alegre.
etapa 3
Coloque uma boa música e descarte pensamentos desnecessários. Não vale a pena empenhar-se em autopromoção, pensando compulsivamente sobre ressentimentos e derrotas. Tudo isso ficou no passado, e amanhã é um novo dia, que pode trazer agradáveis surpresas. Pense no fato de que existem muitas coisas boas em sua vida e você ainda é capaz de fazer algo mais. Ou você pode apenas ler um livro interessante e fácil, porque ele também pode ser um amigo para você.
Passo 4
Uma forma comprovada de combater a depressão iminente é através dos esportes. Tente começar fazendo pelo menos alguns exercícios. Natação, vôlei, preparação física, corrida e até caminhada fazem maravilhas: esse tipo de fadiga física costuma ser satisfatório. No entanto, qualquer trabalho árduo o ajudará a superar pensamentos tristes. É ainda aconselhável reorganizar os móveis. O novo interior trará uma variedade agradável à sua vida e os músculos receberão sua parte no trabalho.
Etapa 5
Qualquer mulher desfrutará de uma boa viagem de compras. É melhor ir com um amigo: você vai cuidar de si mesmo e falar o quanto quiser. Também é uma boa ideia relaxar e pensar em algo alegre e alegre.
Etapa 6
Descubra alguma atividade interessante para você - as pessoas que estão ocupadas com o que amam raramente caem em estados depressivos.
