Todas as pessoas têm pontos fortes e fracos. Quando alguém “dói para viver”, cada pessoa reage de forma diferente: alguém muda imperceptivelmente a conversa para outro assunto, e alguns ficam ofendidos e param de se comunicar. Como lidar com o ressentimento?
Instruções
Passo 1
Preste atenção em si mesmo - o que exatamente o ofende. Identifique seus pontos doloridos. Considere que não existem pessoas perfeitas, e você pode ter fraquezas e deficiências. Aprenda a amar e se valorizar por quem você é.
Passo 2
Transforme suas falhas em pontos fortes. Evite críticas não construtivas e auto-acusações. Muitas pequenas falhas podem ser transformadas em traços de personalidade. Mais tarde, eles serão associados a outros como traços individuais que dão charme à sua personalidade.
etapa 3
Mude seu foco para a realização. Pessoas sensíveis prestam muita atenção às suas deficiências e às opiniões das outras pessoas. Desenvolva suas habilidades e concentre-se no sucesso pessoal. Seja o melhor em comunicação e valorize seu próprio ponto de vista.
Passo 4
Não te cales. Expresse seus sentimentos abertamente. Via de regra, as pessoas ressentidas guardam suas emoções para si mesmas e não falam diretamente sobre suas experiências. No entanto, na maioria dos casos, o interlocutor pode ofender involuntariamente: uma declaração desagradável para uma pessoa irônica parece uma piada engraçada, e ele fica feliz em receber tal sarcasmo em seu discurso. Para que o comportamento ofensivo de alguém não passe para o sistema, você precisa enfatizar que essa forma de comunicação é inaceitável para você.
Etapa 5
Não dê a outros o direito de governar sua vida. Se o agressor continuar deliberadamente a criar situações desagradáveis e a violar seus interesses, você deve colocá-lo no lugar dele ou parar de se comunicar.
Etapa 6
Quando for impossível evitar o contato com agressores, aprenda a ignorá-los e a não levá-los a sério. Desentendimentos podem ser com entes queridos, colegas de classe ou chefes. É necessário encontrar uma abordagem especial para eles: em algum lugar em resposta à piada de uma maneira semelhante a eles e, em alguns casos, simplesmente para dar por certo e "delírio temporário".
Etapa 7
Esforce-se para reagir de maneiras diferentes. Ressentimento, frustração, raiva e retraimento são o resultado de comportamentos repetitivos. Se você está propositalmente tentando desequilibrá-lo, considere isso um jogo: você recebeu um certo desafio que vai durar mais e vencer. Permaneça calmo e tente dizer algo doloroso em resposta. Às vezes, "uma cunha é expulsa por uma cunha".
Etapa 8
Aprenda a perdoar. Sob a influência do ressentimento, a atenção muda dos objetivos de vida de uma pessoa para a outra pessoa e sua atitude negativa. Simplesmente não é lucrativo para você. Pense em coisas boas e concentre-se em cumprir seus planos. Deixe o ofensor ficar sozinho com sua raiva, e coisas mais importantes esperam por você.
