Algumas pessoas, por dever de seus estudos ou serviço, têm que falar diante de uma platéia para desempenhar um papel, ler uma reportagem ou uma mensagem informativa. Mas nem todo mundo está absolutamente seguro de si antes de subir no palco. Tem gente que tem medo de aparecer na frente do público. Quais são algumas maneiras de lidar efetivamente com seu medo de falar em público?
Instruções
Passo 1
Liberte-se dos complexos e medos pessoais que o atormentam e atormentam. Não tenha medo de desgostar de alguém ou de parecer ridículo, ridículo. Para fazer isso, comece a amar e valorizar plenamente sua personalidade, aceitar-se com todas as suas vantagens e desvantagens. Pare de levar críticas ao seu coração. Pense com antecedência que as pessoas dirão todos os tipos de coisas sobre você: boas e más. Prepare-se mentalmente para uma possível falha ou feedback negativo sobre seu desempenho. Desenvolva autoconfiança e qualidades obstinadas.
Passo 2
Ao entrar no palco, imagine que está conversando com um amigo ou namorada próximo em seu ambiente habitual, por exemplo, durante uma xícara de café na cozinha. Além disso, exercícios especiais de respiração e relaxamento podem ser usados para um relaxamento eficaz antes do início da ação. Por exemplo, alguns atores e vocalistas alternam respirações profundas com prender a respiração e depois exalar.
etapa 3
Pratique falar em público diariamente com mais frequência. Para fazer isso, organize apresentações imaginárias e peça a seus amigos de vez em quando para se transformarem na platéia, encontrando-o e se despedindo com uma ovação estrondosa. Arranja alguns outros exercícios. Por exemplo, sinta-se à vontade para fazer perguntas diferentes às pessoas em locais públicos, como em uma fila.
Passo 4
Participe ativamente da vida social de um ou mais grupos. Tente assumir algum cargo importante e responsável. Quanto mais você interagir com um grande número de pessoas, mais cedo você se libertará, se sentirá livre e não terá mais medo das apresentações.
Etapa 5
Finalmente, apareça no palco com a maior freqüência possível. A prática é tudo. Com o tempo, o medo e a ansiedade irão embora e serão substituídos por prazer e deleite genuínos do contato com o público.
