Muitas pessoas precisam voar de avião hoje. Corremos para descansar, em viagens de negócios, voar para reuniões e workshops importantes. Mas, de acordo com as estatísticas, 80% dos passageiros de avião experimentam uma sensação de ansiedade antes de voar. E para alguns, esse medo de voar se transforma em uma doença real - aerofobia.
Instruções
Passo 1
Para derrotar ou pelo menos reduzir a ansiedade antes do próximo vôo, você precisa seguir algumas orientações. Em primeiro lugar, perceba que o vôo é necessário porque você economiza tempo. Quando você diz claramente a si mesmo que não há outra maneira de chegar ao lugar certo na hora certa, será mais fácil dizer não ao seu medo. Lembra das palavras do famoso filósofo que “liberdade é uma necessidade consciente”? então ajude-se a se tornar um pouco mais livre.
Passo 2
O medo tem algumas manifestações fisiológicas - tremores nas mãos, palpitações, dificuldade em respirar, às vezes até suor frio saindo da testa. Portanto, ajude-o a se safar com alguns truques fisiológicos. Durma bem antes do vôo, beba, coma (mas não coma demais!), Esvazie os intestinos. Use roupas e sapatos largos para melhorar a circulação durante o voo e afrouxe o colarinho para não apertar a garganta. Você verá, será um pouco mais fácil para você se você se sentir fisicamente confortável.
etapa 3
A bordo, certifique-se de manter seu cérebro ansioso ocupado com alguma coisa. Então você simplesmente não terá tempo para se levantar e imaginar como o transatlântico, cheio de passageiros, está caindo. Leia um livro interessante, resolva palavras cruzadas, assista a um filme emocionante em seu laptop, folheie revistas. Se você está viajando a negócios, leia os papéis oficiais com antecedência, faça os cálculos necessários. Se você está com pressa de sair de férias, faça um planejamento, indique onde fará as excursões, o que irá comprar. Em tais preocupações agradáveis, o tempo antes do pouso passará despercebido.
Passo 4
Certifique-se de levar água, suco e água mineral com você no voo. Beber pequenas quantidades de água o tempo todo tornará mais fácil lidar com o seu medo. A respiração profunda também ajuda. Mas o autotreinamento não é um método muito eficaz nesse caso. Em vez de dizer a si mesmo que não tem medo de voar, é melhor recorrer ao bom senso para ajudar. Afinal, tantas pessoas se erguem acima das nuvens todos os dias e tudo termina normalmente. Então, por que exatamente algo de ruim deveria acontecer com você? Lembre-se de que, estatisticamente, o avião é o meio de transporte mais seguro. Existem muitos outros acidentes de carro fatais.
Etapa 5
Se o medo de voar se transformou em uma doença - aerofobia, você precisa consultar um médico e fazer um tratamento. Em nosso país, existe uma clínica que ajuda as pessoas a superar esse estado obsessivo. Chama-se "Nós Voamos Sem Medo" e está localizado em Moscou. O curso da terapia geralmente dura 2 dias e custa vários milhares de rublos.
