O medo de voar é uma das fobias mais comuns no mundo moderno. Para muitas pessoas, voar de avião é extremamente estressante, acompanhado de estresse emocional e psicológico. Você pode se livrar do medo usando vários métodos.
Instruções
Passo 1
Aprenda a relaxar um pouco antes do voo. Suas músicas favoritas, fazer compras, ler um livro ou revista irão ajudá-lo com isso - o tempo passará mais rápido e você também pode se distrair de pensamentos perturbadores. Concentre-se em qualquer coisa não relacionada à aeronave - não olhe para eles através do vidro enquanto observa o serviço ou o carregamento de bagagem.
Passo 2
Sinta-se confortável em uma cadeira - você tem que passar várias horas nela, então procure uma posição confortável, espalhe suas coisas. Leve um jogador com fones de ouvido, um laptop ou um jogo eletrônico emocionante para o salão - tente abstrair de seus sentimentos e não conserte todos os detalhes. Se você não consegue se distrair, comece a contar - apenas repasse os números em sua mente, desenhe-os mentalmente diante de seus olhos, use a técnica de respiração de relaxamento (inspire contando 5 vezes e, ao expirar, conte até 7).
etapa 3
Liberte o seu corpo de tudo o que o prende - tire o relógio, afrouxe a gravata ou desabotoe o casaco, botões nas mangas, mova a fivela do cinto alguns passos para trás. Ao viajar, use roupas confortáveis e confortáveis, sapatos sem salto ou tênis.
Passo 4
Tome um sedativo. Existem medicamentos especiais que suprimem a sensação de ansiedade - beber a quantidade recomendada de medicamentos não é nada vergonhoso, mas você se sentirá mais calmo e confiante. Para isso, alguns preferem usar o álcool como relaxante - e isso vai te fazer bem, apenas tente não se empolgar.
Etapa 5
Use sua imaginação para visualizar seus medos. Você pode desenhar mentalmente uma enorme bola voadora, colocando todos os seus medos, fobias e pensamentos ruins lá. Imagine como a bola está gradualmente se afastando de você, ficando cada vez menor e, finalmente, desaparece completamente. Concentre-se nas suas emoções - se, ao sentir um medo intenso, tiver estômago ou dor de cabeça, imagine que está respirando por essa parte do corpo. Ao expirar, a cada vez que você limpa o órgão, que gradualmente muda de vermelho ou preto brilhante para roxo ou amarelo. Direcione mentalmente para lá um raio de luz que cura e alivia a tensão.
