Omitindo definições enfadonhas e disputas religiosas, vamos insistir no fato de que o pecado é baseado em uma visão de mundo errada, que é reforçada por centenas de hábitos diferentes. Acontece que você percebe e quer mudar, mas não pode. Quantas vezes já me prometi, mas você continua a “pecar”. Por quê? Mas os hábitos permaneceram. Portanto, mais adiante nos concentraremos na luta contra os hábitos destrutivos, o que está mais de acordo com o formato de uma nota curta. Para um estudo aprofundado do tema, existem fontes cujo interesse não se perdeu ao longo dos séculos.
Instruções
Passo 1
Faça um inventário dos valores da vida, e de acordo com eles e hábitos. A maioria deles já beneficiou você ou aqueles de quem você os adotou. Mas isso não significa que você precise deles até hoje. Escolha os hábitos destrutivos dos quais deseja se livrar. Por exemplo, irritabilidade, confusão, insatisfação consigo mesmo, maior crítica a si mesmo e aos outros, preguiça, desperdício de dinheiro impensado, comer demais, vício em álcool, etc.
Passo 2
Pegue um dos hábitos selecionados na etapa anterior e analise que grão construtivo ele contém, que problema resolve. Por exemplo, irritabilidade é a proteção dos próprios limites, uma tentativa de influenciar os outros. A preguiça é economia de recursos. A insatisfação consigo mesmo é a motivação para a mudança. Gastar e comer demais - procurar emoções positivas, melhorar seu humor, etc.
etapa 3
Faça a si mesmo duas perguntas. O primeiro: se a tarefa que está sendo realizada é realmente tão importante, não é uma prioridade menor do que outra, e se o efeito negativo do seu "mau" hábito está relacionado a isso. Por exemplo, a irritabilidade ajuda você a fazer valer seus direitos, mas destrói o calor da comunicação, diminui a auto-estima e estraga seu humor. O jogo dificilmente vale a pena. Você não deveria procurar outros métodos melhores de resolver o problema? Por exemplo, explique calmamente ao seu oponente por que você não está satisfeito com o comportamento dele. Esta é, na verdade, a segunda questão: seu hábito é a solução mais adequada e construtiva para o problema e o que pode substituí-lo.
Passo 4
Lembre-se mentalmente de situações em que ocorre o comportamento que você deseja alterar. Crie um cenário alternativo para o desenvolvimento de eventos. Repita várias vezes.
Etapa 5
Quando surgir uma situação em que você agiu anteriormente por um antigo hábito, escolha um caminho novo e construtivo. Tente estar atento às suas reações e lembre-se de que você está prestes a mudar. Não se culpe por seus erros, mas gradualmente avance para a implementação de comportamentos novos e eficazes.
