Sete treinamentos lacônicos comprovados para cada dia que podem aumentar significativamente o background emocional de uma pessoa moderna. Afinal, a dinâmica da vida não oferece uma oportunidade para relaxar nem por um minuto, e as tensões nervosas e o estresse tornaram-se nossos companheiros habituais hoje.
Tornar-se não apenas um super-homem, mas um Herói sem medo e reprovação, pronto para vir em auxílio de alguém em necessidade, com base nos princípios da mais alta organização mental e na vitória do bem, só é possível por meio da prática simples. O segredo do sucesso está em sete pontos simples - a base da técnica Jedi.
Considere Sete Passos para o Sucesso
· Prática de respiração para estabilizar o sistema nervoso;
· Verbalização do próprio estado de saúde;
· Tactilidade do próprio corpo;
· Motivação falando sozinho;
· Dirija-se na segunda ou terceira pessoa;
· Agradeça seus oponentes;
· Observe os animais fofos e seus bebês.
Mestre Yoda conhecia os benefícios dessas técnicas em primeira mão, por isso estava sempre de ótimo humor. Você só precisa ouvir a metodologia comprovada da autoridade indiscutível no campo da psicologia e introspecção.
Breve comentário sobre os sete truques do Alto Jedi
1. O método de nivelar o aumento do nervosismo e até mesmo o pânico baseia-se em pura fisiologia e lógica. Afinal, o movimento do diafragma torácico desencadeia a disseminação de fibras parassimpáticas nas partes abdominais e torácicas do corpo. A unidade de razão e fisiologia é na verdade o significado dessa ação. A massagem no pescoço pode ser considerada uma alternativa.
2. A conhecida cadeia sensorial "ansiedade - raiva - antipatia - sofrimento" tem sua origem na região subcortical do cérebro. Para criar um equilíbrio saudável em seu trabalho e, como resultado, um grande bem-estar, é necessário iniciar a ativação da região frontal. Para isso, você precisa usar a fala. Ao vocalizar experiências internas, os neurotransmissores dedicados fazem um excelente trabalho de apaziguar a missão.
3. Pesquisas feitas por cientistas modernos mostraram que o chamado hormônio do abraço (oxitocina) pode melhorar significativamente o estado físico e mental de uma pessoa. Para iniciar este processo, não é necessário mergulhar no abraço de outra pessoa, porque neste caso o corpo não consegue reconhecer uma fonte tátil (própria ou de outrem). Uma mão na área do estômago ou do peito pode ajudá-lo a lidar com praticamente qualquer ataque de pânico. No caso de tocar outra pessoa, você só precisa se lembrar da zona de conforto e da ética elementar.
4. O diálogo interno consigo mesmo é de grande importância para qualquer pessoa. É a correta estruturação dessa comunicação que pode produzir o efeito temático adequado. Há apenas uma regra a ser observada ao escolher entre três tipos de conversa: avaliativa, motivacional ou instrutiva. A comunicação deve ser baseada no princípio da benevolência. Ou seja, isso é o que um melhor amigo, mentor ou parente deve fazer.
5. Estabelecer algum tipo de barreira entre você e seu oponente interno ao falar consigo mesmo pode ser uma ótima maneira de se distanciar. O que, por sua vez, levará a uma atitude mais honesta e imparcial para consigo mesmo. Portanto, um diálogo na terceira ou segunda pessoa produz um serviço inestimável neste contexto.
6. Ativar o centro de prazer associado à gratidão é uma ótima maneira de aumentar seu próprio bem-estar. Além disso, esse treinamento ajudará a lidar com a hostilidade em relação às pessoas não mais atraentes.
7. Cientistas japoneses conseguiram provar que a melhora do próprio bem-estar depende diretamente daquelas imagens (vídeo, foto, contato ótico direto) que a pessoa observa em momentos de tensão nervosa. Essa prática melhora o desempenho e a concentração.
