“Eu entendo qual é o seu problema: você é muito sério! Um rosto inteligente ainda não é um sinal de inteligência, senhores. Todas as coisas estúpidas do mundo são feitas com essa expressão facial. Sorria, senhores! Sorriso! - muitos se lembram dessas palavras do famoso Barão de Munchausen no filme de Mark Zakharov. Na verdade, a vida é muito engraçada para ser levada muito a sério.
Necessário
- - atitude positiva
- - pensamento criativo
- - senso de humor
- - algum tempo livre
Instruções
Passo 1
Se você está acostumado a perceber a vida como uma série de problemas, preocupando-se com o fato de que nem tudo está indo como você deseja, então é extremamente difícil desfrutar dessa existência. Com essa atitude perante a vida, toda mudança na maneira habitual será percebida como uma fonte de estresse e problemas desnecessários.
Passo 2
Tente olhar para qualquer evento de um ângulo diferente. Pense nas novidades que surgirão em sua vida, nas perspectivas que se abrirão e nas oportunidades que podem ser concretizadas. Afinal, qualquer colisão na vida é um problema interessante que pode ser resolvido de várias maneiras. Sinta a emoção e divirta-se com este jogo viciante!
etapa 3
Você sempre teve medo de parecer engraçado ou ridículo para os outros? Finalmente, permita-se isso! Você tem o direito de ser assim, se de repente quiser. A propósito, essa é uma das tarefas práticas que os psicólogos dão a seus clientes excessivamente sérios. Fazer cara de quem passa, correr descalço por poças, ler poesia em voz alta em uma rua movimentada em resposta à pergunta que lhe é dirigida: “Que horas são” … Em suma, quanto mais ridículo e extraordinário o seu ato é, mais livre e desinibido você pode se sentir. Claro, sua extravagância não deve ser ofensiva ou ofensiva para os outros.
Passo 4
Pare de se comparar aos outros e se atormentar com a ideia de que seu amigo se casou com mais sucesso e que seu ex-colega de classe teve uma carreira estonteante, enquanto você ocupa uma posição modesta há vários anos. Você não tem algo para se elogiar? Faça uma lista de suas qualidades e ações positivas das quais você possa se orgulhar. Se você dedicar tempo suficiente a este trabalho - por exemplo, meia hora - pode ser bastante impressionante!
Etapa 5
Procure encontrar pelo menos 5 eventos por dia que o deixem feliz, agradavelmente surpreso, divertido ou encantado. Comece um caderno e anote esses eventos todas as noites, analisando o dia que você viveu. Não será tão fácil no início, mas então você provavelmente encontrará muito mais do que 5 motivos para ser feliz ao longo do dia!
Etapa 6
No mesmo diário, escreva pelo menos 5 motivos todos os dias para elogiar a si mesmo. Que seja uma pequena conquista, como fazer um exercício matinal ou ajudar um colega a resolver um problema de trabalho, mas por que não comemorar?
Etapa 7
Não se esqueça de elogiar e recompensar a si mesmo se você conseguir dar um pequeno passo em direção ao seu grande objetivo, à realização dos seus sonhos. A motivação positiva e o bom humor o ajudarão muito mais do que uma autocensura e autocrítica intermináveis.
