Todos os hábitos podem ser divididos em 2 categorias - prejudiciais e úteis. O primeiro, ao contrário do último, geralmente não leva a nada de bom. Hábitos diferentes são tratados de maneiras diferentes. Mas os princípios gerais serão úteis para todos os necessitados.
Instruções
Passo 1
Você só pode derrotar um hábito ao compreender sua causa. Observe a si mesmo de fora, encontre um motivo "irritante" ou outro. Se a partir de uma conversa com sua sogra você começar a morder o lábio ou coçar as partes íntimas - tudo está claro. Tente menos contato com o "irritante".
Passo 2
Observe que um hábito se torna tal se lhe dá algum tipo de prazer, aumenta o background emocional. Descubra o que você gosta em seu mau hábito e reflita sobre como o hábito é importante para você. Talvez não traga o efeito desejado.
etapa 3
Tome uma decisão firme. Encontre os pontos positivos em quebrar o hábito. Mas se isso não ajudar, você pode fazer o contrário. Jogue em seu cérebro o que acontece se você quebrar a promessa que fez a si mesmo. Ou você pode apostar em uma quantia substancial de dinheiro. Talvez o medo de uma ruptura familiar ou de perder muito dinheiro supere o desejo de continuar fumando ou bebendo (por exemplo).
Passo 4
Tente desenvolver um novo hábito. E faça isso para que o novo substitua o antigo e dê o mesmo prazer. Digamos que você tenha um hábito que afeta todas as canetas e lápis que caem em suas mãos. Você adora mastigá-los. Substitua esse vício desenhando pequenas figuras em um pedaço de papel. E as pausas para fumar durante o trabalho podem ser alteradas para beber café ou chá.
Etapa 5
O autocontrole é considerado uma das abordagens mais difíceis para um mau hábito, mas às vezes é a única maneira de se livrar do hábito que o atormenta. Considere um exemplo específico: você costuma usar palavras-parasitas na fala, sentado atrás de uma cadeira, balançando as pernas, mexendo na barra da blusa ou do paletó. Ao se preparar para uma conversa fiada, pense em tudo nos mínimos detalhes, até como você se senta na cadeira. Antes de falar em público - aprenda também a sua fala para que possa dizer tudo sem hesitar, o que provoca o uso de palavras nocivas.
