Provavelmente, se você leu este artigo, já tem algum tipo de mau hábito, e talvez mais de um. Isso significa que é hora de se livrar deles.
Então, a primeira coisa a fazer é admitir para si mesmo que esse hábito é muito prejudicial e causa algum desconforto. Pare de se convencer de que gosta de, digamos, fumar, comer demais, comprar vício em compras, Internet ou beber bebidas alcoólicas. Entenda que isso está destruindo você.
Não se precipite de um extremo a outro, reduza gradualmente ao mínimo o número diário de cigarros fumados, as horas gastas em frente ao monitor do computador ou os copos de álcool que bebe. Métodos que oferecem o abandono abrupto de um mau hábito, é claro, têm um lugar para estar, mas esses métodos radicais não são adequados para todos e nem sempre funcionam e podem até agravar a situação. Além disso, não assuma imediatamente a eliminação de todos os hábitos de uma vez - livre-se de cada um deles.
Tente se motivar. Encontre livros ou artigos que revelem a profundidade do seu problema. Calcule quanto dinheiro você investe a cada mês para prejudicar sua saúde. Leia as histórias de pessoas que superaram esse problema com sucesso.
Tente substituir um mau hábito por um bom, em alguns casos isso também funciona. Comece a aprender um novo idioma, lendo livros e fazendo exercícios físicos ou correndo. Escolha o método de recompensa apropriado e elogie a si mesmo após cada dia bom.
Outra boa opção é definir um "preço de palavra". Por exemplo, você tem um problema de comer demais. Você sabe que isso é ruim para a saúde do seu corpo e para a sua aparência em geral, então decide mudar a situação. Você pode fazer isso: basta dizer a si mesmo que você faz 200 agachamentos, corre 5 quilômetros, dá dinheiro para um sem-teto, e assim por diante, são inúmeras as opções. A próxima dificuldade é manter a palavra dada a si mesmo em caso de falha. Se o autocontrole for difícil ou você tiver medo de não enfrentar, peça ajuda à família e aos amigos ou apenas faça uma aposta.
Se a primeira tentativa não foi bem-sucedida, não se desespere e desista. Tente novamente e encontre novas maneiras de erradicar os maus hábitos! Lembre-se de que esta é apenas sua decisão e ninguém está tão interessado nisso quanto você.
