Fazemos muitas coisas na vida por hábito. Existem hábitos muito saudáveis, como escovar os dentes duas vezes ao dia. E existem aqueles que estragam nossas vidas. Sabemos disso, mas a preguiça e a fraqueza banal nos fazem buscar milhares de desculpas para que não possamos abrir mão do estilo de vida que levamos.
Instruções
Passo 1
Não comece a remodelar sua vida na segunda-feira, não importa o quão lógico e conveniente possa parecer. Segunda-feira já é o dia mais difícil da semana, pois você terá que ir trabalhar após o fim de semana despercebido e se forçar a entrar no ritmo de trabalho novamente, para resolver os problemas acumulados. E aqui você ainda precisa se desviar de questões mais urgentes para desaprender, por exemplo, roer as unhas.
Passo 2
Diga aos seus entes queridos que você deseja mudar sua vida para melhor.
etapa 3
O hábito é formado em quarenta dias. E todos esses quarenta dias você terá que se limitar em alguma coisa, se afastar de alguma coisa. Isso levará um certo tempo e esforço. Faça uma lista:
1. O que você deseja obter com o hábito;
2. Por que você quer quebrar o hábito;
3. O que você está realmente pronto para levar para alcançar o que deseja (aqui descrevemos em detalhes todas as etapas, por exemplo, reduzindo gradativamente o número de cigarros fumados por dia);
4. O que você fará quando tiver sucesso.
Passo 4
Tente preencher a lacuna de tempo que você dedicou ao mau hábito, preencha-o com algo útil e excitante. Se você quiser fazer um lanche por hábito, e não porque realmente sentiu uma forte crise de fome, tente beber um copo d'água e fazer a limpeza, dê um passeio, mas não em uma série de confeitarias e cafés, é claro.
Etapa 5
Pense em como se recompensar pelo sofrimento que enfrenta. Mas apenas pãezinhos, cigarros e similares não estão relacionados ao hábito erradicado.
Etapa 6
Se você se dá indulgências, então, antes de tudo, engane a si mesmo, e não a outra pessoa. E você, no final, não verá o resultado tão esperado. Siga o plano claramente definido por você.
