Da vida você sempre deseja receber apenas emoções positivas. Mas, infelizmente, nem sempre é esse o caso. Agitação em casa, problemas no trabalho, falta de tempo livre, falta de sono, problemas na vida pessoal - tudo isso muitas vezes leva ao estresse. Mas você mesmo pode aprender a lidar com o mau humor.
Uma maçã doce vai acalmar
Os doces acalmam e alegram. No entanto, ao lidar com o estresse, você não deve abusar de doces e chocolate. É melhor que prefiram uma maçã doce. É rico em frutose e também em vitaminas anti-stress.
Beba o chá certo
Se o dia acabou sendo difícil e estressante, à noite, para dormir em paz, você deve tomar uma xícara de chá com erva-cidreira ou hortelã. Também é útil preparar erva de São João ou camomila. Este último, aliás, não só acalma, mas também aumenta a resistência ao estresse.
Estique os dedos
Este truque simples pode ajudá-lo a lidar com seus nervos e até mesmo suprimir a raiva. Estique cada dedo em ambas as mãos e sacuda-as levemente. Essa ação é o oposto de cerrar os punhos e sinaliza ao cérebro para se acalmar.
Ponto de equilíbrio
Na área do peito está a glândula timo. Se for estimulado suavemente, hormônios antiestresse começarão a ser produzidos no corpo. Para estimular, feche os punhos e bata levemente no peito por um minuto.
Expire a vaidade
Se você estiver muito ansioso, pode sentir que está sem fôlego. Sente-se em uma cadeira, coloque a mão sobre o estômago e inspire profundamente pelo nariz. Sinta a barriga enchendo e o ar enchendo o corpo. Expire lentamente pela boca. Repita o exercício 10 vezes.
