Uma pessoa pode treinar não apenas os músculos, mas também a memória e a atenção. Para aprender a mudar rapidamente a atenção de um tipo de atividade para outro, basta trabalhar em um ambiente confortável, descansar e treinar de vez em quando, realizando exercícios simples.
Instruções
Passo 1
Faça testes que determinem o grau de concentração e o nível de distribuição de sua atenção. Normalmente são tabelas com números de cores ou imagens diferentes que precisam ser agrupadas em uma determinada ordem ou encontradas em um tempo limitado. Descubra os resultados. Se os resultados não forem muito impressionantes, pratique antes de passar por uma série de testes semelhantes. Mas mesmo que você tenha superado suas expectativas mais extravagantes com base nos resultados das atribuições, você não deve parar por aí.
Passo 2
A troca de atenção está diretamente relacionada à capacidade de distribuí-la de acordo com a tarefa em questão. Sabe-se também que o corpo começa a protestar se a pessoa pensa muito tempo apenas em algo negativo ou problemático. Para não oprimir o seu corpo, tente mudar para pensamentos bons por um curto período de tempo enquanto resolve alguns problemas.
etapa 3
Assim que você sentir que sua mente está ofuscada por pensamentos sobre algo desagradável, imagine todos os problemas sob uma luz diferente. Pense em como algum herói de desenho animado ou comédia os resolveria. Ou, se você não consegue mostrar toda a sua imaginação no momento, pense nas crianças, no seu hobby, em um filme interessante. Em geral, sobre tudo o que lhe causa emoções positivas.
Passo 4
Se você está empenhado em trabalho mental, é útil fazer uma pausa de pelo menos 5 minutos uma vez por hora e fazer alguns exercícios físicos, ginástica ocular ou apenas tomar um pouco de ar fresco em pé perto da janela. Você mesmo notará que é como se sua força e a concentração necessária tivessem voltado para você. A recusa de tais "cinco minutos" pode levar ao comprometimento da memória, atenção e fadiga, o que não terá o melhor efeito nos negócios.
Etapa 5
A concentração nos negócios nem sempre exige silêncio total. Ao contrário, música calma, barulho fora da janela promove concentração de atenção, que de vez em quando "muda" por conta própria, por exemplo, se você ouviu algum tipo de som agudo ou uma bela passagem musical.
Etapa 6
Para ser "como Júlio César", que, segundo a lenda, podia fazer várias coisas ao mesmo tempo, basta praticar através de um simples exercício. Tente escrever primeiro com a mão esquerda e a direita ao mesmo tempo, por exemplo. dígitos em ordem, e então - após um ou na ordem inversa. Pratique isso por alguns minutos, observando o número de erros ao longo do caminho. Em seguida, faça outra coisa e, após 5 a 10 minutos, tente este exercício novamente. Exercício alternativo e outras atividades por uma hora. Você notará que o número de erros diminui a cada vez. Treine de vez em quando para aprender a distribuir a atenção e passar de uma atividade para outra.
