Quase todos imaginam como é importante poder manter a calma em todas as situações, mesmo nas mais difíceis. No entanto, o problema é que é nessas circunstâncias que é mais difícil manter a mente fria. Para desenvolver sua compostura, você pode usar as dicas a seguir.
Instruções
Passo 1
Aprenda a meditar. Até a meditação mais mundana lhe trará paz de espírito. Fique em uma posição confortável (por exemplo, sente-se em uma cadeira confortável), desligue todos os estímulos externos, como despertador, telefone, TV. Em seguida, feche os olhos e tente relaxar. Você pode não conseguir da primeira vez, mas ainda assim vale a pena tentar aprender, pois é a melhor maneira de manter a calma.
Passo 2
Tente se tornar um observador. Experimente o seguinte exercício: Imagine que você está separado do seu corpo e pode observar tudo o que acontece. Observe o mundo exterior de fora, mas não interfira nele.
etapa 3
Se notar que está começando a ficar com raiva ou tenso, tente respirar profundamente. Muitas vezes, apenas alguns segundos de respiração são suficientes para encontrar paz e não jogar fora toda a raiva. Se uma disputa estiver madura, ela pode ser facilmente interrompida fazendo uma pausa com uma respiração profunda.
Passo 4
Acontece que aqueles ao seu redor que estão zangados e zangados (por exemplo, por causa de um dia ruim) podem espirrar esses sentimentos em você. Lembre-se de que os problemas deles não devem ser seus. Não leve a sério seus ataques, deixe que seus sentimentos negativos permaneçam com eles.
Etapa 5
Às vezes, para se acalmar, bastam alguns minutos para pensar na situação, para descobrir a causa de sua ocorrência. E então tente encontrar a melhor maneira de sair disso.
Etapa 6
Em situações difíceis, é importante lembrar que tipo de resultado você deseja obter no final. Por exemplo, o que fazer se você entregou seus sapatos para conserto e não só não foi consertado, mas também os danificou? Claro, você pode fazer barulho e xingar, mas a questão é: isso vai restaurar seus sapatos? É necessário fazer apenas o que o aproximará do objetivo desejado, portanto é necessário pensar e agir da forma mais racional e razoável.
Etapa 7
Algo ruim aconteceu - ria disso, ou melhor ainda, do seu comportamento nessa situação. Faça uma frase engraçada sobre você e sentirá que encontrou sua paz de espírito novamente. A capacidade de brincar é o componente mais importante do desenvolvimento espiritual.
