Na sociedade, é difícil lidar com as emoções devido ao relacionamento com outras pessoas. Se você sucumbir à provocação deles, perderá a compostura. E tudo pode provocar estresse: desde os sinais das buzinas de um carro em um engarrafamento até o mal-entendido total por parte de entes queridos.
Instruções
Passo 1
Para aprender a controlar suas emoções lembrando-se de uma pessoa desagradável, pense por que ela foi tão exigente com você. Em seguida, dê a ele mentalmente o que você acha que ele mais deseja. Encontrando falhas no sênior na posição? "Entregue" a ele um envelope com dinheiro. Brigou com sua namorada? "Envie" a ela um lindo vestido de noite. Insultado na padaria? “Apresente” uma linda morena em uma limusine para a vendedora. Eles estão buzinando na estrada? "Apresentar" ao motorista a oportunidade de dormir, etc.
Passo 2
Pense nos perigos das emoções negativas, pois elas se tornam pré-requisito para o desenvolvimento de muitas doenças, pois delas aparecem rugas mimetizadoras, que dão ao aparecimento uma expressão carrancuda ou até mesmo raivosa. Se você conseguiu se conter para não ser rude, imagine que suas células nervosas permaneceram intactas. Você pode até mesmo acariciar mentalmente seu sistema nervoso como um gato dormindo pacificamente. E certifique-se de elogiar a si mesmo por sua autoconfiança, resistência e calma.
etapa 3
Observe os transeuntes sentados em um banco de parque. O que uma mãe parece quando ela repreende seu filho? Ou um casal de namorados que está se separando? Rostos irritados parecem feios e repulsivos. Mesmo que você acidentalmente ouça o que eles estão falando, você perceberá rapidamente que o problema da raiva não vale nada e muito provavelmente pode ser resolvido por completo. Além disso, preste atenção aos rostos sorridentes. Eles atraem a atenção, brilham com alegria e serenidade. Veja um exemplo deste último.
Passo 4
Pratique esportes. Para lidar com a agressão ou mal-entendidos, você não precisa escolher diferentes tipos de luta livre ou treinamento de força. Se não gosta, escolha correr, tiro ao alvo ou dança esportiva. Visite-os regularmente e, então, você poderá liberar sua própria irritação com energia. Com o tempo, isso endurecerá seu caráter e o ajudará a reagir com mais calma às provocações de outras pessoas.
