Todos os dias as pessoas se deparam com várias situações que perturbam sua paz interior. Portanto, em vez de pensar em como agir, você precisa aprender a ficar calmo e equilibrado, aconteça o que acontecer.
Instruções
Passo 1
Não exagere. As pessoas não inventaram a frase "faça um elefante de uma mosca" por um motivo, porque às vezes, em vez de não prestar atenção ao que aconteceu e não se concentrar nisso, as pessoas têm a tendência de se enrolar por dentro e exagerar o cores. É muito mais eficaz se convencer de que as situações são ainda mais difíceis, o que significa que essa está ao seu alcance.
Passo 2
Não corra para seus amigos com um problema. Quando uma pessoa sucumbe às emoções, ela reage mais agudamente ao que está acontecendo, e se essas emoções forem ainda mais aquecidas, a calma não permanecerá, mas ao contrário, a situação pode ser agravada por decisões impensadas.
etapa 3
Não se preocupe. Movimento ativo, pressa e pressa preparam o corpo para a atividade. Para evitar isso, tente sentar-se por alguns minutos ou simplesmente force-se a fazer movimentos mais contidos e lentos, diminua o volume da voz.
Passo 4
Analise seu comportamento. Não é incomum que uma pessoa perca a calma pelos mesmos motivos. Por exemplo, as meninas podem ficar especialmente irritadas durante a síndrome pré-menstrual ou podem ficar nervosas com a fome ou acordar cedo. Tendo em mente as peculiaridades do seu corpo, você será capaz de conter as emoções negativas com o tempo.
Etapa 5
Assegure-se de que você pode lidar com o que está acontecendo e lembre-se das situações em que realmente o fez. Essa atitude ajuda a manter a autoconfiança e a certeza de que tudo ficará bem.
Etapa 6
Se cuida. Repouso adequado, nutrição adequada e exercícios regulares são coisas que o ajudarão a tonificar e melhorar seu bem-estar. Isso significa que você será mais resistente à negatividade.
Etapa 7
Converse com pessoas equilibradas. É comum uma pessoa adotar algo de amigos no decorrer de uma comunicação próxima. Portanto, se seus amigos são equilibrados, calmos e sabem ser legal em situações estressantes, então este será um bom exemplo para você. Você involuntariamente pensará em como eles agiriam em seu lugar e como eles conseguem facilmente não ficar chateados.
Etapa 8
Respire fundo. Esta não é apenas uma recomendação para desviar a atenção do problema. A respiração ajuda a restaurar a paz interior e a evitar o pânico.
