A capacidade de concentrar e manter a atenção por muito tempo é essencial para qualquer pessoa no desempenho de suas funções no dia a dia, tanto no trabalho quanto em casa. Faça o que fizer, treinar sua atenção irá melhorar seu desempenho, permitindo que você se concentre por mais tempo em fazer as coisas direito.
Necessário
- Alimentação saudável
- Padrões de sono corretos
- Hora de meditar
- Livros
Instruções
Passo 1
Para ficar mais atento, certifique-se de comer bem. Isso é especialmente verdadeiro para o café da manhã no início do dia. Depois de dormir, os níveis de glicose no sangue caem, dificultando a concentração.
Um punhado de nozes, torradas de grãos inteiros e suco espremido na hora são ótimas opções para a manhã e para melhorar a atenção.
Passo 2
Nunca negligencie o sono. É a falta de sono a principal razão para o declínio da atenção. Tenha como regra dormir o suficiente (8 horas por noite) e organize sua rotina diária para que você sempre vá para a cama e se levante na mesma hora.
etapa 3
Aprenda a meditar. Respire profundamente e relaxe pelo menos 10 minutos por dia. Isso melhorará sua capacidade de concentração.
Passo 4
Esqueça a TV. Em algumas famílias, é comum manter a TV ligada o tempo todo. Então as próprias pessoas, sem perceber, às vezes reduzem sua atenção. Constantemente distraídos, mesmo que não intencionalmente, por sons estranhos, mergulhamos apenas parcialmente em assuntos realmente importantes.
Etapa 5
Uma ótima maneira de treinar a atenção é lendo livros. Leia um pouco de cada um, concentre-se no processo e curta a história.
Etapa 6
Outro dos tipos mais eficazes e simples de treinamento da atenção é alternar para diferentes tipos de atividades. Se você já passou várias horas no escritório tentando resolver um problema importante, distraia-se e dê uma caminhada. E quando você voltar, você pode lidar facilmente com o trabalho atrasado graças ao aumento da atenção.
