Você conhece a sensação de desconforto ao descer uma escada rolante do metrô? Você sente falta de ar quando o trem está se movendo no túnel? Se você já encontrou esse problema e ainda não encontrou uma cura para sua fobia, deve pensar seriamente a respeito.
A primeira coisa que você deve fazer é um exame médico, é aconselhável verificar o funcionamento do coração (ECG, ultrassom), verificar o suprimento de sangue ao cérebro, consultar médicos para excluir doenças físicas. Se os médicos não encontrarem nada e disserem que você pode ter tido um período nervoso ou foi diagnosticado com distonia vegetativo-vascular, então você realmente não tem nada com que se preocupar seriamente. Depois, você pode recorrer a um psicoterapeuta, mas os serviços de um bom especialista nem sempre são acessíveis, portanto, em vez de um terapeuta, você pode tentar se ajudar.
Então, vamos fechar nossos olhos e imaginar o que pode acontecer com você. Todos os sintomas são ativados: falta de ar, pulso acelerado, “pés de algodão”, sensação de irrealidade … Como resultado: pânico e, provavelmente, medo de morrer. Você não quer morrer, então por que você iria para um lugar onde não é seguro? Se você já se fez essa pergunta e decidiu evitar o lugar onde não era seguro, então você adquiriu uma fobia. Esta decisão está errada, especialmente se você não pode substituir o metrô por outro transporte.
Tente novamente fechar os olhos e sentir todos os sintomas novamente, siga seus pensamentos, o que você está pensando? São seus pensamentos que ativam seus sintomas, uma espécie de reflexo. Tente completar o quadro ao final do que vai acontecer: desmaio, morte, saída do metrô, ou você se acalma e, pensando apenas no dia a dia, segue seu caminho. Tente praticar e terminar a imagem. Você pode gravar em uma plataforma ou em um vagão do metrô para uma experiência completa de treinamento. Ao terminar o quadro, você verá que não vai morrer, se desmaiar, ninguém vai te deixar ou te roubar, eles vão te ajudar, você vai cair em si e não vai morrer. Talvez você apenas pense nos seus e não tenha medo algum, porque o pensamento que desencadeia o medo não é ativado.
