Nem todas as pessoas conseguem acordar de manhã vigorosas e de bom humor. Enquanto isso, depois de acordar, você pode definir um tom enérgico para o dia seguinte. Apenas algumas manipulações simples são suficientes para recarregar com vivacidade pela manhã.
Necessário
- - óleos aromáticos;
- - café;
- - CD com música.
Instruções
Passo 1
Comece a se preparar para o seu despertar matinal à noite. Experimente fazer uma caminhada ou exercícios relaxantes antes de dormir. Não coma nada duas horas antes de dormir, para que à noite o corpo não desperdice energia digerindo os alimentos. Ventile bem o seu quarto: a falta de oxigênio também tornará mais difícil para o seu cérebro relaxar. Se você estiver bastante endurecido, poderá dormir com a janela aberta, mesmo no inverno. Durma o suficiente.
Passo 2
Aplique aromaterapia. Antes de ir para a cama, os aromas de lavanda, ylang-ylang e erva-cidreira serão úteis para você. Você pode usar uma lâmpada de aroma, tomar banho com esses óleos ou mergulhá-los em um saquinho de roupa de cama. De manhã, pelo contrário, dê preferência a aromas revigorantes. Os ésteres de laranja doce, cedro e bergamota aliviam perfeitamente a sonolência.
etapa 3
Depois de acordar, tente sorrir e pensar em algo agradável. Se, depois de acordar, você não for capaz de focar instantaneamente nem mesmo em bons pensamentos, prepare essa ideia à noite. Por exemplo, pense em tomar um café aromático e um bolo quentinho agora, ou um vestido bonito para usar no trabalho.
Passo 4
Defina sua música favorita como a melodia do alarme. Se possível, ative a função de aumentar o volume. Sons ásperos, mesmo por um motivo favorito, podem ser desagradáveis. E o volume gradualmente crescente fará com que você acorde suave e discretamente.
Etapa 5
Crie o seu ritual matinal de vigor. Depois de acordar, deite-se na cama por alguns minutos, mas com os olhos abertos. Alongue-se bem e levante-se lentamente. E então prossiga diretamente para o seu ritual. Pode ser um banho de contraste, café e assistir ao noticiário da manhã. Ou complexo de ioga "Saudação ao Sol" e um copo de suco espremido na hora. Faça suas atividades pessoais regularmente e logo elas se tornarão seu caminho habitual para a alegria.
