Cada um de nós, pelo menos uma vez, entrou em uma situação em que pensamentos sobre algo ruim interferem em viver e aproveitar a vida. Eles retornam constantemente a uma situação problemática, e é impossível evitar imaginar algo nas cores mais escuras. Na verdade, vale a pena aprender a controlar o fluxo de pensamentos ruins, porque isso interfere em viver e ver as oportunidades e dádivas do destino que a fortuna nos apresenta.
Instruções
Passo 1
Resolva o problema. Muitas vezes, os pensamentos ruins nos oprimem em situações de incerteza. Mas, em vez de pegar o touro pelos chifres e decidir sobre alguma questão, adiamos o momento decisivo, atolados em sentimentos de desesperança e desespero. Lembre-se de que qualquer verdade é melhor do que a incerteza. E tente criar conversas ou ações diretas que permitam que você descubra o que realmente está acontecendo.
Passo 2
Depois de resolver o problema, encontre uma maneira de se acalmar e se distrair. Digamos que você decida ser demitido ou se divorciar. Já fizemos tudo e não podemos nos acalmar. Precisamos encontrar opções para nos distrair. Faça algo divertido, reconecte-se com os amigos, vá ao cinema ou ao teatro. Obtenha emoções completamente diferentes daquelas do conflito prolongado. Isso ajudará a expandir rapidamente os horizontes de percepção e a compreender que também existe vida fora da família anterior ou do trabalho. Além disso, não é menos excitante e interessante.
etapa 3
Examine seu estado fisiológico. Psicólogos realizaram experimentos que mostram que, em uma situação de extrema fadiga, pensamentos obsessivos aparecem no cérebro. Se de vez em quando músicas ou algum tipo de diálogo, imagens estão presas à sua língua, você deve, antes de tudo, desligar todos os telefones, dormir, relaxar, descansar. A presença de pensamentos obsessivos às vezes é um sintoma de depressão, da qual você definitivamente precisa se livrar.
