Para muitas pessoas, a opinião externa é importante e necessária. Isso é percebido como uma espécie de avaliação. Em alguns casos, a opinião de outra pessoa pode ajudar no desenvolvimento e alcance de determinado objetivo. No entanto, assim que isso se tornar uma dependência dolorosa das pessoas ao seu redor, isso deve ser combatido.
Muitas vezes, consertar um problema requer primeiro encontrar a causa raiz. Nesse caso, os momentos psicológicos incômodos, dos quais realmente se quer se livrar, assemelham-se às doenças fisiológicas. Afinal, é possível suprimir ou tratar os sintomas da doença por um tempo infinitamente longo, mas a patologia não será eliminada até que seja eliminada a causa imediata que a desencadeou.
Por causa do que o vício pode formar
O que pode levar a uma dependência ansiosa e dolorosa das opiniões de outras pessoas? Por que algumas pessoas são muito suscetíveis a avaliações externas? Entre a variedade de opções, via de regra, destacam-se as principais:
- problemas de auto-estima, aumento da dúvida sobre si mesmo;
- relutância (ou impossibilidade devido a atitudes) de uma pessoa em perceber sua singularidade;
- dificuldades com a consciência de seu valor intrínseco, com a aceitação de seus talentos, conquistas e assim por diante;
- a dependência da opinião alheia muitas vezes é formada pelos pais com a ajuda da educação, ao longo do caminho, a independência de uma pessoa e a ideia de que ela é uma personalidade única, a individualidade são suprimidas;
- várias atitudes pessoais que uma pessoa pode formar de forma independente em si mesma, por exemplo, sob a influência de qualquer situação crítica ou estressante.
Parece que se a razão para a dependência da opinião de outra pessoa reside na baixa auto-estima, então pegue-a e aumente para si mesmo. Ou, se um traço semelhante foi formado devido a atitudes pessoais, simplesmente interrompa essas atitudes. Muitas vezes as pessoas que são morbidamente dependentes das opiniões dos outros ouvem frases como “esqueça”, “não preste atenção às palavras dos outros”, “o que importa para o que os outros pensam” e assim por diante. No entanto, como você sabe, é sempre muito mais fácil falar do que fazer. A presença de aumento de ansiedade, possível neurose, baixa tolerância ao estresse, paralisação de pensamentos e sentimentos, formação de obsessões e imagens, diversos medos e medos - tudo isso alimenta muitas vezes uma dependência total da opinião pública. Superar isso em nenhum momento geralmente não é fácil. O que fazer? Como lidar com sua tendência de olhar constantemente para os outros, de ouvir o que as pessoas ao seu redor estão dizendo?
Como lidar com o vício de acordo com as opiniões de outras pessoas
Claro, para superar sua tendência de olhar constantemente para os outros e ouvir os outros, você precisa encontrar a causa raiz, que foi discutida acima, e eliminá-la. No entanto, esse processo geralmente leva muito tempo. E deve ser acompanhado pelas chamadas etapas adicionais para se livrar do vício.
- A princípio, selecione algumas pessoas que pareçam autorizadas para você, cuja opinião pode ser considerada importante, importante, especialista. Ouça apenas a eles. No entanto, lembre-se sempre de que cada pessoa olha para qualquer situação ou conquista da vida apenas pelo prisma de sua experiência pessoal. Portanto, não é possível seguir incondicionalmente os conselhos de outras pessoas, vincular sua auto-estima à opinião mesmo de uma pessoa com autoridade. Você pode fazer anotações sobre algo, mas tente avaliar você mesmo os resultados de suas atividades.
- Desenvolva em você a própria independência que poderia ter sido reprimida na infância. Não tenha medo de parecer engraçado ou estar errado sobre algo. Não se estrague sem motivo aparente. Lembre-se de que é impossível saber com certeza o que se passa na cabeça de outra pessoa. Todas as reações e pensamentos que você atribui aos outros são apenas parcialmente verdadeiros. Em maior medida, eles são seus e apenas seus.
- Gradualmente, abandone o hábito de criticar constantemente a si mesmo, especialmente quando influenciado por opiniões externas.
- Entenda seus verdadeiros objetivos e desejos. Destaque o que você realmente precisa, marque o que é imposto. Como distinguir o verdadeiro do imposto? Se você, tendo alcançado algo, não sente prazer, no processo de alcançá-lo se sente cansado e vazio, muito provavelmente seu objetivo não é o seu, ele é moldado pela opinião das pessoas ao seu redor. Entenda que, ao fazer isso, dependendo do julgamento externo, você está desperdiçando seu tempo e seus recursos internos.
- Lembre-se de suas realizações pessoais com frequência. Até mesmo sobre algumas pequenas coisas que você foi capaz de implementar sem influência externa.
- Monitore suas emoções e seus pensamentos. Assim que você se encontrar novamente em uma situação em que a dependência da opinião de outra pessoa venha à tona, pergunte-se se isso realmente importa para você, se você realmente deseja. Faça perguntas a si mesmo nesse momento: “Como me sinto agora? É agradável para mim? Você desenvolveu uma motivação intrínseca e desejo de seguir em frente? Tudo o que acontece comigo é útil? " Trate-se com amor e respeito.
