Uma situação familiar para muitos, quando à noite não é possível finalmente ir para a cama e adormecer, e pela manhã é impossível abrir os olhos, pode tornar-se um problema real. Um remédio universal para se livrar deste flagelo ainda não foi inventado. Pelo contrário, o problema ganha força a cada ano.
Os neurologistas dividem as pessoas em duas categorias - cotovias e corujas. De acordo com essas definições, algumas pessoas adormecem cedo e levantam-se bem pela manhã - são cotovias, e o resto, ou seja, corujas, podem adormecer muito depois da meia-noite e de manhã não conseguem abrir as pálpebras. Além disso, a maior parte da população precisa trabalhar aproximadamente ao mesmo tempo.
Para que uma pessoa possa relaxar plenamente e, com o início de um novo dia, cumprir produtivamente seus deveres, é necessário dormir o suficiente. Ao adormecer tarde, o biorritmo se desvia e, gradualmente, torna-se mais difícil adormecer à noite. Para corujas, isso pode ser um grande problema. Portanto, muitas "corujas" sonham em aprender a adormecer cedo para acordar de manhã com a cabeça limpa.
Os motivos que o impedem de ir para a cama podem ser muito diferentes, mas não facilitam. Por mais claramente que as razões sejam consideradas, isso não resolve o problema principal. É inútil lutar contra o seu próprio corpo - é melhor criar condições para um bom descanso.
Por exemplo, um despertador ajuda - é acionado uma hora antes do momento determinado para ir para a cama. Seu telefonema é um sinal de que é hora de sair do trabalho e tentar relaxar, quem sabe dar um passeio ou tomar uma decocção de ervas.
A cama deve ser confortável, com um bom colchão - até as coisinhas como a cor da roupa de cama são importantes. Coisas que distraem do sono devem ser removidas. O local de dormir deve ser confortável para não desencorajar a vontade de deitar e dormir.
Idealmente, você deve estabelecer uma certa rotina diária para si mesmo e segui-la estritamente. Depois de um tempo, o corpo se acostuma com o fato de que é necessário dormir em um horário específico, e o relógio interno começa a se reconstruir. No momento em que a rotina é definida como "preparação para dormir", a pessoa sente sono e adormece com calma, bastando deitar na cama.
