Sabe-se que, em média, uma pessoa usa apenas 10% de sua capacidade de memória. Imagine o que você pode conseguir aumentando essa porcentagem. E para fazer isso é muito simples, basta desenvolver constantemente a memória e a atenção, realizando exercícios simples todos os dias.
Instruções
Passo 1
Para nos lembrarmos de algo, precisamos estudar o objeto nos mínimos detalhes e, para isso, devemos ter muito cuidado. Portanto, antes de começar a treinar sua memória, você precisa trabalhar a atenção plena. Esta tarefa pode ser realizada no caminho para o trabalho: conte quantas loiras você vai conhecer ou quantos táxis vão passar. A tarefa pode ser qualquer coisa, o principal é que ajude a desenvolver a memória e a atenção.
Passo 2
Agora, vamos prosseguir diretamente para os exercícios de memória de treinamento. Escolha um assunto e estude-o com muito cuidado. Preste atenção a cada pequena coisa, isso o ajudará a se lembrar melhor. Em seguida, feche os olhos e tente se lembrar do objeto. Não tenha pressa, com calma, desligando pensamentos desnecessários, desenhe um objeto na sua memória. Abra os olhos, compare o que você lembra com o assunto real. Preste atenção aos seus erros e faça o exercício novamente. Tente se lembrar do objeto novamente antes de ir para a cama. Quando você terminar com um objeto, escolha algo mais difícil.
etapa 3
Reiteração. Todos sabem que é muito difícil aprender uma passagem em prosa, e muitas pessoas falham, tudo porque estão tentando memorizar tudo de uma vez. Vamos fazer de forma diferente. Escolha 10 frases de qualquer livro, leia o texto várias vezes e coloque-o de lado. Volte ao texto de vez em quando, relendo-o algumas vezes, por exemplo, de manhã e à noite. Para complicar ainda mais a tarefa.
Passo 4
Associação. O cérebro humano armazena um abismo de informações, use-o para uma melhor memorização. Faça uma conexão entre o que você precisa lembrar e o que você já sabe. Por exemplo, ao tentar lembrar o sobrenome de um novo conhecido, associe-o a como e onde você o conheceu.
Etapa 5
Entendimento. É muito importante entender o que precisa ser lembrado, porque o cérebro simplesmente não percebe muitas palavras incompreensíveis. Portanto, considere e parafraseie as informações recebidas para você mesmo e lembre-se do que você entendeu. Não seja preguiçoso, faça esses exercícios todos os dias e você terá sucesso.
