Memórias do passado são apagadas da memória. É neles que se escondem as origens das fobias, medos e depressões. E, revivendo sentimentos passados, você pode facilmente se livrar da bagagem que o impede de aproveitar a vida ao máximo.
Instruções
Passo 1
Você pode ressuscitar o passado sozinho, se a psique não tiver criado uma barreira. Eles geralmente são protegidos de memórias muito difíceis, eventos que causaram muito estresse. Somente um psicólogo profissional pode romper essa barreira. Mas a maioria dos eventos pode ser lembrada por você mesmo, o principal é a atitude certa.
Passo 2
Você precisará conduzir a sessão de psicanálise sozinho. Para fazer isso, decida de que período de sua vida você deseja se lembrar. Tente encontrar os objetos que o cercavam então. Recolha-os juntos. Prepare um caderno, uma caneta - você escreverá todas as memórias e sentimentos que surgirão durante a sessão.
etapa 3
Você deve estar sozinho na sessão de flashback. Feche bem as portas e janelas para que o ruído não o distraia. Feche as cortinas. Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou sofá. Coloque uma pequena mesa ou cadeira ao lado dela - lá você colocará coisas do passado, um caderno, uma caneta.
Passo 4
Feche os olhos, relaxe. Sinta o peso e o calor em seus membros. Desconecte os sentidos - você não pode ver, não pode ouvir, apenas a consciência funciona. Comece a se mover para o passado a partir de hoje. Você senta em uma poltrona, levanta, prepara tudo para a sessão, acorda, depois noite, você dorme … Aí acelera suas memórias, pensa nos acontecimentos significativos que aconteceram com você em um determinado período. Ao se aproximar da data desejada, tente se lembrar dos detalhes. Quanto mais detalhes melhor. Observe as coisas à sua frente de vez em quando. Escreva todos os sentimentos e memórias em um caderno. Quando você perceber que não consegue se lembrar de mais nada, pare a sessão.
Etapa 5
Na próxima sessão, trabalhe com o caderno, sintonize-se propositalmente com os eventos que ocorreram. Relaxe, feche os olhos e considere cada frase que você escreve. Memórias cada vez mais detalhadas chegarão a você no processo. Marque tudo em um caderno. Assim, você pode restaurar quase completamente o evento, ao que parece, apagado da memória para sempre.
