O medo do público e de falar em público é bastante comum. Na maioria dos casos, está associado a uma expectativa injustificada de condenação ou consequências desagradáveis para si mesmo. Superar esse medo é muito difícil, para isso você precisa trabalhar em si mesmo.
A fonte do medo
Em primeiro lugar, você precisa entender qual é a fonte do seu medo. Você pode se preparar perfeitamente para a performance, saber o que e como vai contar, mas o medo disso não vai desaparecer em lugar nenhum. Você tem medo da incerteza. Este é o medo de parecer ridículo, ser julgado, ridicularizado, totalmente enganado, etc. É preciso lembrar que o espectador fica apenas olhando e ouvindo você, ele não tem intenção de atacar ou condenar. Ao perceber isso, você resolverá a maior parte do problema.
Prepare-se para se apresentar diante de um público
Para evitar uma situação em que você tropece e comece a sentir a pressão do público, prepare-se para sua apresentação com antecedência. Faça um plano detalhado que conterá todos os detalhes de sua apresentação. Você pode compor um mini-aspecto, apoiando-o com os diagramas e fotos necessários.
Você pode testar o plano concluído na prática, ensaiando sua apresentação, por exemplo, em pé na frente de um espelho ou falando na frente de um pequeno grupo de pessoas. Você também pode gravar sua performance em uma câmera de vídeo e, em seguida, revisá-la para procurar por possíveis erros.
Relaxe antes de se apresentar
Esperar por uma próxima apresentação em público pode afetar seu bem-estar, você pode se sentir inseguro e com alguma tensão em seu corpo. Para se livrar disso, tente respirar lenta e profundamente algumas vezes ou prenda a respiração por alguns segundos. Você também pode imaginar tratamentos relaxantes. Por exemplo, deite-se no chão e imagine que está nadando ou caindo em uma ravina. Sua tarefa é sentir como seu corpo relaxa.
Falar em público
Quando você vai para o público, a primeira coisa que você precisa fazer é reconhecer que o público não pode saber como você está se sentindo no momento. Se você está preocupado ou nervoso, o espectador não sabe disso. Também não presuma que o público notará que você tem tais sentimentos. Esses pensamentos vão deixá-lo muito nervoso.
Se você quiser parecer confiante para que o espectador não duvide, fique de pé e endireite os ombros, fale com calma e sorria, se possível. Lembre-se de que na grande maioria dos casos, o espectador não perceberá sua empolgação, a menos que você mesmo expresse isso diretamente.
Não pense pelos espectadores
Quando estiver na frente de um público, você inevitavelmente chamará a atenção do público. Lembre-se de que não importa o que eles pensam durante sua apresentação. Não tente analisar e tentar entender seus pensamentos, caso contrário, qualquer expressão facial em seu rosto será percebida por você. Se você acha que está realmente dizendo algo errado ou cometeu um erro, corrija e continue seu discurso.
