Com a aproximação da primavera, muitas vezes surge uma sensação de fadiga, apatia e diminuição da eficiência. Como lidar com o blues sazonal?
Com a chegada da primavera, algumas pessoas começam a sentir fadiga, apatia, ansiedade, ansiedade, irritabilidade e frequentes mudanças de humor. Sintomas fisiológicos como diminuição do apetite ou fome constante, problemas digestivos, sudorese e insônia aparecem.
Alguns cientistas acreditam que distúrbios sazonais estão associados a deficiências de vitaminas, falta de oxigênio e alterações hormonais. Outros acreditam que as horas de luz do dia afetam negativamente o humor. Outros ainda apontam para razões psicológicas.
Para se livrar da tristeza primaveril ajudará:
- Caminhar com passos rápidos e enérgicos ao ar livre - tem um efeito positivo no sistema nervoso, no coração, melhora o estado emocional, desvia os pensamentos negativos.
- Banho de banheira. Os procedimentos de banho treinam o sistema de termorregulação e aumentam a resistência. Quando o corpo tenta se resfriar em uma sauna a vapor quente ou sauna seca, as zonas do cérebro responsáveis pelo humor e pela percepção do mundo exterior são ativadas.
- Sono adequado. A falta crônica de sono leva à depressão, problemas de saúde e ganho de peso. O ar puro do quarto, deitar-se diariamente à mesma hora, a ausência de estímulos sonoros e luminosos irão tornar o seu sono mais profundo. O chá de camomila à noite acalma, reduz a ansiedade, relaxa.
- Cores vivas no interior. Artigos de decoração, peluches, revistas e livros de humor brilhante vão encantar os olhos e animá-lo.
- Nutrição apropriada. É melhor tomar café da manhã com alimentos que contenham carboidratos complexos ou alimentos proteicos. Na presença de aumento da irritabilidade, alterações de humor, fadiga muscular, esquecimento, adicione alimentos ricos em vitaminas B à dieta.
- Temperos. O gengibre é um antioxidante, alivia os processos inflamatórios do corpo, melhora a circulação cerebral. A cúrcuma é um anti-séptico natural e tem um forte efeito antiinflamatório. Canela - resiste ao desenvolvimento de fungos e outros microorganismos de fungos e leveduras, reduz a ansiedade. Coentro - remove a ansiedade e irritabilidade.
- Aromaterapia. Óleos aromáticos que elevam o ânimo e têm um efeito benéfico no estado emocional: toranja, laranja, tangerina, menta, néroli, pau-rosa, lavanda. Uma consulta com um especialista permitirá que você selecione o óleo e a dosagem necessários.
