A palavra fobia vem do grego fobos - medo. Ou seja, é o medo de alguma coisa. Por exemplo, aerofobia - medo de altura, claustrofobia - medo de espaços fechados, etc. A capacidade de sentir medo é inerente a qualquer pessoa, mesmo a mais corajosa. Este é provavelmente um eco daqueles tempos antigos, quando os povos primitivos eram completamente indefesos diante das forças dos elementos e grandes predadores. Mas é uma coisa quando se trata de uma ameaça real, risco e outra bem diferente - se o medo não tem sentido, é inexplicável, irracional.
Instruções
Passo 1
Tente pedir ajuda à lógica fria e ao bom senso. Por exemplo, existem pessoas que têm medo de andar em uma ponte alta sobre um rio ou desfiladeiro de montanha. Eles são oprimidos pelo medo de que a ponte abaixo deles irá falhar e eles irão perecer. Como agir em tal situação? Devemos nos inspirar: “A ponte foi construída levando em consideração o aumento das cargas, é robusta e confiável. Diante dos meus olhos, carros passam por ela, cada um deles muito mais pesado do que eu. E a ponte os suporta perfeitamente”. Repita essas palavras em sua mente indefinidamente.
Passo 2
Ou é o medo de aviões. Algumas pessoas ficam apavoradas com esse tipo de transporte. Ao pensar que terão que voar para algum lugar, eles são tomados de horror. Eles imediatamente se lembram dos relatos de desastres e vítimas. Aqui, também, a lógica, apoiada por estatísticas desapaixonadas, pode ajudar. Mesmo o alarmista será influenciado por tais argumentos: sim, infelizmente, há acidentes de avião, mas em comparação com o número total de voos, isso acontece extremamente raramente. Um número incomensuravelmente maior de pessoas morrem em acidentes rodoviários, mas você não tem medo de usar um carro ou um ônibus. E o avião te assusta por algum motivo.
etapa 3
Às vezes é necessário atuar de acordo com o método: "cunha por cunha" ou: "tratar como igual". Em outras palavras, você precisa se colocar especificamente em uma situação em que tenha que sentir medo. E com um esforço de vontade para superá-lo, literalmente por meio de "Não posso". Por exemplo, você tem medo de se comunicar com estranhos (fobia social). Então, você precisa se forçar a ir às compras, participar de reuniões, shows, eventos esportivos.
Passo 4
Medo de cães? Sob qualquer pretexto, vá para aqueles amigos que têm cachorro. Supere-se uma vez, cerrando os dentes - será muito mais fácil ainda. O método é muito eficaz, embora deva ser utilizado com cautela, pois pode não só ajudar na solução do problema, como também agravá-lo.
Etapa 5
Nos casos mais graves, quando a fobia assume a forma de ataques de pânico e nenhum esforço ajuda, é necessário procurar a ajuda de um psicólogo.
