As fobias se tornaram um companheiro fiel para muitas pessoas nos tempos agitados e agitados de hoje. O medo de altura ou de espaços confinados, o medo da solidão ou de falar em público muitas vezes acompanham as pessoas ao longo de suas vidas, tirando a oportunidade de respirar profundamente e desfrutar dos dons que o destino lhes dá. Nesses casos, os medos precisam ser superados e se livrar das fobias, aprender a superá-los à medida que surgem.
Instruções
Passo 1
A fobia é um estado de ansiedade irracional que pode ser acompanhado por um ataque de pânico. As raízes do surgimento dos estados obsessivos geralmente residem nas impressões da infância e da adolescência, mas as almas escondidas no "armário" permanecem com a pessoa e a seguem como uma sombra, ora crescendo, ora desaparecendo.
Passo 2
O mais desagradável é que os medos obsessivos interferem na personalidade da vida e muitas vezes não se permitem ser realizados. Além disso, eles levam a manifestações somáticas. Tais como, por exemplo, aumento da pressão arterial e falta de ar, até asfixia.
etapa 3
Se você está experimentando tais sensações, por exemplo, estar em um elevador ou subir no palco, primeiro você precisa recuperar o fôlego. Para fazer isso, respire fundo e expire profundamente e repita isso pelo menos 10 vezes. Depois que a respiração se torna uniforme, você já pode responder adequadamente à situação.
Passo 4
Se estamos falando sobre um medo permanente de altura, escuridão ou grandes multidões, existem várias maneiras de superá-lo por conta própria. Uma delas é retratar seu medo na forma de um desenho, artesanato ou descrevê-lo no papel. Você pode até escrever uma história sobre sua ansiedade. Então, o resultado da criação é rasgado, quebrado ou alterado. Assim, você pode lidar com qualquer sentimento que o atormente.
Etapa 5
Outra maneira de superar o medo obsessivo é abraçá-lo. Significa fazer coisas apesar do seu medo. Por exemplo, se você tem medo de altura, vá às montanhas ou pule de paraquedas, se tiver medo de falar em público, recite poesia no parque ou distribua panfletos, doces na praça, por exemplo. Sim, é preciso vontade, mas o resultado realmente vale a pena.
Etapa 6
Infelizmente, nem todas as fobias podem ser superadas dessa forma. Podem estar associados ao medo da morte, e ao lado íntimo da vida (medo da impotência, infertilidade, defloração) e ao medo de adquirir uma doença incurável (câncer ou AIDS). Nestes casos, as abordagens anteriores não funcionarão ou mesmo piorarão a situação. Ou, por exemplo, o ciúme maníaco que ocorre em pessoas que abusam do álcool também não pode ser corrigido com arte-terapia ou agindo com ansiedade obsessiva.
Etapa 7
Claro, podemos dizer que é importante trabalhar em si mesmo, para desenvolver seu mundo interior, mas alguns medos são tão profundos na infância que é simplesmente impossível lembrar e compreender por si mesmo qual é a razão e o que realmente causa pânico.
Nesses casos, entre em contato com um psicólogo ou outro especialista que possa conduzir uma análise profunda e entender o motivo, fornecer ajuda real.
