Para se livrar de seus medos, aprenda a conviver com eles. Use sua imaginação e tente descobrir o que acontece se você decidir agir. Você também pode treinar sua coragem vencendo primeiro os pequenos medos e depois passando para os mais significativos.
Instruções
Passo 1
Para se livrar de seus medos, descubra exatamente do que você tem medo e por quê. Parece que tudo está claro, mas na realidade não está. Por exemplo, alguém que tem medo de altura pode realmente ter medo não de altura, mas de cair. Lembre-se depois de quais eventos o medo surgiu. Viaje no tempo e analise suas emoções, se possível.
Passo 2
Liberar o medo é aceitá-lo. Você não pode tentar se livrar dos sentimentos que acompanham o medo, mas aprenda a conviver com eles. Em uma situação estressante, ouça seus sentimentos e emoções, analise e avalie-os. Você pode anotar tudo em uma folha, relê-la periodicamente para se acostumar rapidamente com as sensações. Isso permitirá que você se acostume cada vez mais com o estado em que está quando está com medo a cada vez. E depois de um tempo, você notará que seus sentimentos deixaram de incomodá-lo. O medo não é mais tão óbvio como costumava ser.
etapa 3
Tente pensar logicamente e entender qual pode ser o pior cenário possível. Imagine decidir agir apesar de seus medos. Pense no que pode acontecer neste caso. Provavelmente, nada crítico e sobrenatural acontecerá. Mas mesmo se estiver em um perigo específico, você saberá exatamente o que o assusta. E se conhecer pessoalmente o seu medo, pode deixar de ser tão assustador, porque muitas vezes é o desconhecido que mais confunde e dá medo.
Passo 4
Para se livrar do medo, aprenda a enfrentá-lo e a agir deixando de lado todas as dúvidas. Por exemplo, se você tem medo de dirigir, basta sentar ao volante, ligar o carro e pegar a estrada. Se você fizer isso todas as vezes, logo descobrirá que o medo se torna cada vez menos perceptível. Como resultado, você superará seu medo.
Etapa 5
Treine sua coragem. Esse treinamento permitirá que você desenvolva resistência aos medos ou aprenda a conviver com eles sem desconforto. Comece superando os medos menores. Por exemplo, se você tem medo de ratos, vá a uma loja de animais e aproxime-se das gaiolas com esses animais. Em seguida, peça ao vendedor para mostrar o mouse, tente segurá-lo em suas mãos. Quando você parar de ter medo desses roedores, comece a lutar contra outro medo. Como resultado, você será capaz de superar cada vez mais medos, moderando e treinando seu destemor.
