Muitos de nós gostariam de sempre experimentar apenas emoções positivas. Mas nosso humor é influenciado por fatores, muitos dos quais podem ser muito difíceis de controlar. No entanto, ainda existem algumas dicas simples que o ajudarão a se animar de forma rápida e fácil.
Instruções
Passo 1
Nunca se culpe por nada. O sentimento de culpa é um dos principais culpados da depressão.
Passo 2
Não se prenda a falhas ou lados negativos dos eventos que estão acontecendo. Tente ver os profissionais em tudo. Cultive um otimista em si mesmo.
etapa 3
Durma o suficiente. Os cientistas recomendam enfaticamente que você não interrompa o sono e o descanso de forma alguma.
Passo 4
Sempre abra as cortinas ao acordar. O sol da manhã pode deixá-lo de bom humor o dia todo, então tente fazer pequenas caminhadas pela manhã.
Etapa 5
Brinque com seu animal de estimação. Os cientistas dizem que passar 15 minutos com seu cachorro ou gato pode aumentar a produção de hormônios responsáveis pelo bom humor, como serotonina, prolactina e oxitocina.
Etapa 6
Sorriso. Está cientificamente comprovado que sorrir permite ativar as partes do nosso cérebro que estão associadas a sentimentos de felicidade.
Etapa 7
Coma mais chocolate. Só o cheiro de chocolate pode nos deixar mais felizes. Não é à toa que sentimos vontade de comer uma barra de chocolate quando estamos de mau humor. O triptofano do chocolate pode aumentar a produção do hormônio da felicidade.
Etapa 8
Dedique parte do seu tempo livre à criatividade. Se você está experimentando emoções negativas, experimente colocá-las no papel. A inspiração nem sempre é o resultado de uma vida tranquila e feliz.
Etapa 9
Exercite-se regularmente. Praticar exercícios por 30 minutos diários pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão.
Etapa 10
Coma para ser feliz. Existe uma lista de certos alimentos que podem melhorar nosso humor. Uma pessoa com falta de ácidos graxos ômega-3 no corpo é mais propensa à depressão. A falta de selênio também pode afetar seu histórico emocional.
