A depressão é a doença mais popular hoje. Ela sofreu com pessoas talentosas como Beethoven, Van Gogh, Hugo. Graças ao blues, foram criadas obras-primas dos clássicos mundiais e da pintura. Mas, veja você, ainda há poucas coisas agradáveis nisso.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, saia do sofá, desligue a TV e dê um passeio. Seja qual for o clima. Evite sentar em casa, movimentar-se, andar de bicicleta ou fazer exercícios. Você já viu um atleta triste? Basta dedicar 30 minutos à aeróbica algumas vezes por semana, e a melancolia desaparecerá para sempre.
Passo 2
Reveja sua própria dieta. Às vezes, uma falta banal de carboidratos pode ser a causa de fadiga e depressão. Portanto, se você está de dieta e não pode comprar doces, inclua mais grãos integrais, legumes, vegetais e frutas em seu cardápio.
etapa 3
Se você é um aficionado por café, lembre-se de que a cafeína diminui a produção do hormônio responsável pelo seu humor, a serotonina. O mesmo pode ser dito da Coca-Cola.
Passo 4
Mantenha um diário. Os cientistas descobriram que, ao escrever seus pensamentos no papel, a pessoa melhora o estado psicológico.
Etapa 5
E o mais importante, não há necessidade de se empenhar pela perfeição. Muitas vezes, o blues é causado por falhas no trabalho, críticas duras dos chefes ou problemas familiares. Diga a si mesmo: "Vou tentar e vou ter sucesso", e siga em frente com essa atitude.
