Na era dos computadores, eterna agitação, as pessoas estão acostumadas a não ouvir o corpo. Eles trabalham por meio de um sonho, forçando-se a fazer o que realmente não querem. Surgiu o hábito de viver minha vida da maneira que você quiser, e não da maneira que você precisa fisiologicamente.
Por exemplo, quando você tem um resfriado e ensurdece seu corpo com drogas, isso não vai levar a nada de bom, o corpo precisa de uma temperatura alta para destruir as bactérias malignas. Assim, as consequências são muitas, como: depressão, decepção com a vida, doença física.
Ouça os sinais do seu corpo
Se vier cansado à noite, não tem forças, não ponha despertador para as cinco da manhã. Isso será diametralmente oposto ao que precisa ser feito pela saúde, para aumentar a produtividade.
Não há pílula mágica, na manhã seguinte você simplesmente vai acordar quebrado e perdido. As consequências serão letargia, apatia, falta de motivação. Se o corpo quer dormir, dá esses sinais - durma o suficiente, ajuste o alarme para mais tarde, durma bem, recupere-se.
Bandagem para dormir + tampões para os ouvidos
Na grande maioria dos quartos onde pernoitamos, não existem condições para um sono saudável e pleno. Portanto, é necessário atingir o escuro total com o auxílio de uma venda, isso melhorará significativamente a qualidade e comodidade do seu sono, a produção do hormônio do sono melatonina ocorrerá várias vezes mais rápido e melhor neste caso. Os protetores de ouvido bloqueiam o segundo órgão dos sentidos e agem de maneira semelhante.
Acordar cedo é um hábito
Se você definir o mesmo despertador todos os dias, acordar na mesma hora, ir para a cama na mesma hora, conexões neurais estáveis são geradas no cérebro. Nosso corpo vive de hábitos, apenas deles. Se você se levanta em um horário diferente a cada vez, vai para a cama em um horário diferente, é impossível ser vigoroso e ativo.
Não tente manter seu foco nos chamados "truques da vida" de livros famosos que afirmam que, se você fizer uma série de atividades matinais, será mais fácil acordar às cinco da manhã. Essas são todas essas ninharias que, no contexto de um hábito estável e de uma definição de moda, não significam praticamente nada.
Não se exagere pela manhã se for para a cama tarde, na maioria dos casos isso levará a uma perda de eficiência e produtividade. Use um meio fácil de usar para adormecer, como uma venda e tampões de ouvido. O principal "truque" de uma ascensão precoce é a estabilidade e um hábito desenvolvido, no futuro isso permitirá que você use a disciplina acumulada em outras áreas de atividade.
