O medo do escuro, ou nifobia, é comum, via de regra, entre crianças em idade pré-escolar e crianças do ensino fundamental. No entanto, mesmo entre os adultos, existem aqueles que ainda têm medo do escuro. Essas pessoas costumam ter distúrbios do sono, estão constantemente em um estado de agitação. Para superar o medo do escuro, em primeiro lugar, você precisa entender as razões de seu surgimento. Para isso, não é necessário ir ao psicoterapeuta, é bem possível fazer em casa.
Instruções
Passo 1
Para começar, lembre-se de quando você sentiu pela primeira vez o medo do escuro, quais eventos acompanharam isso. Provavelmente, o medo se originou na infância. Concentre-se e reviva toda a gama de emoções, tentando corrigi-las. Imagine que tudo acaba bem, por exemplo, sua mãe entra em seu quarto e acende a luz. Ao trabalhar seus medos que se alojaram em sua cabeça no passado, você deixará de temê-los no presente.
Passo 2
Uma pessoa presa em um quarto escuro pode se sentir solitária. É perigoso porque pode causar, por sua aparência, o medo do escuro. Para se livrar dela, um adulto leva mais tempo do que uma criança. Pratique alguns truques: ligue a TV ou ouça um audiolivro. Haverá uma sensação de presença de pessoas na sala. Com o tempo, a sensação de solidão passará e será mais fácil lidar com o medo do escuro.
etapa 3
Os adultos com medo do escuro preferem dormir com as luzes acesas, pois têm dificuldade em lidar com a imaginação, que é capaz de pintar as imagens e cenas mais sinistras no escuro. Para evitar contas de luz fabulosas, experimente explorar a sala com as luzes apagadas: ande por todos os cantos, certifique-se de que não há nada que possa representar um perigo para você. Você pode seguir um caminho diferente: reduza gradualmente a quantidade de luz na sala, deixe acesa, por exemplo, apenas um abajur ou uma luz noturna.
