Muitas mulheres acham que seria bom perder aqueles quilos extras no verão. Mas toda vez que você pensa que precisa fazer dieta, ir à academia, desistir das gostosas … então imediatamente você gosta de si mesmo do jeito que é. De onde você tira forças para se colocar em ordem na temporada de praia?
Necessário
Apoio de amigos, um bloco ou bloco comum comum, uma caneta
Instruções
Passo 1
Vou revelar um pequeno segredo psicológico - sempre há pontos fortes para coisas agradáveis. Portanto, a principal tarefa é tornar o processo de emagrecimento divertido, interessante, emocionante e atraente.
Primeiro, crie uma atitude positiva. Imagine que o verão chegou e você teve sucesso. Você tem uma ótima figura, músculos tonificados e peso ideal. O principal é que a imagem apresentada te agrade.
Passo 2
Escreva em um pedaço de papel o que você precisa fazer para conseguir isso. Por exemplo: ir à academia, comer alimentos saudáveis, fazer exercícios. E imagine como deve ser uma academia de ginástica para que você goste de visitá-la. Quais atividades esportivas serão mais inspiradoras para você. Que tipo de comida saudável irá deliciá-lo e que tipo de exercício irá revigorá-lo - ioga, dança matinal ou ciclismo?
Trate a perda de peso como um experimento. Explore o que você come, quais programas de condicionamento físico você gosta, o que é mais interessante para você fazer - na companhia ou sozinho. Qual carga dá o melhor resultado? Experimente e acompanhe as sensações corporais e as mudanças de humor. Lembre-se de que você não está se privando ou se forçando a fazer algo, mas sim explorando as possibilidades do seu corpo e as várias maneiras de se alimentar.
etapa 3
Defina um prazo para atingir os resultados - pode ser uma data (1º de março a 1º de junho) ou vários dias (100 dias).
Mantenha um diário e anote sucessos e descobertas interessantes, descobertas. É especialmente importante encontrar e anotar o que o ajuda.
Além disso, escreva um plano para a semana em seu diário. Essas etapas devem ser fáceis e diretas. Pode ser assim: no sábado compro uma bela camiseta, tênis e calça de corrida para o fitness, ou encontro tudo no armário. Eu dou aulas em grupo na segunda e quinta-feira. Eu faço 5 exercícios todas as manhãs. Não como farinha e produtos com açúcar por 100 dias.
Passo 4
Encontre pessoas que pensam como você, certamente alguém também vai querer apertar sua figura no verão. Comece um grupo em uma rede social e compartilhe seus sucessos uns com os outros. Isso é inspirador. E se você quiser adicionar um elemento de excitação, faça uma aposta em uma quantia significativa de dinheiro para você que, por um certo número, você pesará, digamos, 60 quilos. É importante que as pessoas no grupo sejam o seu apoio, não críticos maldosos.
Etapa 5
E a última coisa: o principal é a regularidade. Se você faz coisas que o ajudam a perder peso por 100 dias seguidos: ir a uma academia 2 vezes por semana ou praticar esportes ativos, além de reduzir a quantidade de farinha e doces, você obterá resultados positivos. E tratar esse processo como uma experiência interessante e divertida trará força e prazer. Perca peso com prazer!
