No processo de perder peso, ocorrem periodicamente colapsos, durante os quais são consumidos alimentos nocivos. Depois de um colapso, um sentimento de culpa, um sentimento de própria ineficiência e impotência atormenta. Para evitar interrupções, você precisa entender suas causas.
Instruções
Passo 1
A causa fisiológica do colapso é a fome. Uma dieta muito rígida, uma forte restrição no número de calorias e sabores habituais em breve causará um distúrbio no corpo. O motim certamente ocorrerá durante o período de redução natural do açúcar no sangue - por volta das 10-11 horas, 15-16 horas e por volta das 23 horas. O fato é que depois de comer, o nível de açúcar no sangue aumenta por algum tempo, então não há sensação de fome. Após 2 horas, o nível de açúcar diminui, então a fome se lembra de si mesma. Se comer alguma coisa doce na refeição principal, o açúcar diminuirá mais acentuadamente e a sensação de fome será mais forte. Escolha uma dieta balanceada que seja adequada para seu peso atual e gasto de energia.
Passo 2
A causa psicológica do colapso é a motivação errada. Atitudes latentes freqüentemente interferem na perda de peso. Você pode analisar essas crenças erradas por conta própria, sem a ajuda de um especialista. Para fazer isso, você precisa de um baralho de cartas metafóricas.
etapa 3
Cartões associativos metafóricos (abreviatura de MAC) são figuras que retratam pessoas, situações, animais, abstrações. Eles representam atitudes, crenças, valores, ansiedades, fobias, estilhaços psicológicos. Pessoas diferentes verão associações pessoais na mesma imagem, tudo depende do humor e das atitudes subconscientes. Esses cartões não têm interpretações universais para todos, e cada cartão em determinados momentos pela mesma pessoa pode ser percebido de maneiras diferentes. Existem muitos decks metafóricos, você deve escolher aqueles cujos desenhos respondem a você, você deve querer olhar os cards e observar os detalhes.
Passo 4
Então, como usar cartões metafóricos para perda de peso.
Etapa 5
Ao iniciar uma dieta, pergunte-se: "Qual é a minha motivação? Por que estou perdendo peso?" Pegue as cartas e coloque-as viradas para baixo sobre a mesa. Escolha uma carta, vire. Considere a imagem, capture a primeira impressão, anote em um caderno. Como a imagem do mapa responde à sua pergunta?
Etapa 6
Nesta foto, você pode ver o desejo de ser magra e elegante (a noiva está em um vestido guipura para sua figura), você pode ver o medo oculto do mundo ou o negativo nas relações com um determinado homem (a noiva é a rato, e o noivo é o gato), ou outra opção é a vontade de perder peso para ficar pequeno, como uma criança, hábil, e talvez até invisível (os ratos são pequenos, hábeis, não são visíveis). Você pode retirar outro cartão com a pergunta "O que devo fazer para obter um resultado?" ou "O que o impede de alcançar o resultado?" As respostas a essas perguntas e todos os pensamentos que vêm à mente ao olhar para as cartas devem ser anotados em um caderno. Repita este exercício de cartão uma vez por semana ou conforme necessário e observe suas respostas e associações mudarem. Isso o ajudará a entender quais crenças limitantes estão armazenadas em sua mente subconsciente e você pode trabalhar por meio delas.
Etapa 7
Para começar, basta ter um deck com fotos. Posteriormente, você pode comprar um deck que combina imagens e frases. Com essas ferramentas, sua perda de peso não só lhe trará beleza e saúde, mas também se tornará uma viagem interessante para você mesmo.
