O cigarro é o tipo de produto do tabaco mais comum. É um cilindro de papel com tabaco picado dentro. O tabagismo contínuo é altamente viciante e tem um impacto negativo contínuo na saúde do fumante. Em primeiro lugar, os órgãos do sistema cardiovascular, a respiração e o trato gastrointestinal são afetados. Na maioria dos casos, o vício pode causar uma morte lenta e dolorosa.
Instruções
Passo 1
Não se esqueça de que a força de vontade deve ser sua assistente confiável na luta contra o cigarro. Pense bem no fato de que mesmo um cigarro pequeno encurta sua vida todas as vezes. Ela apenas te mata, faz tudo devagar, mas com muita confiança. Este já é um grande argumento para esquecer os cigarros de uma vez por todas.
Passo 2
O primeiro passo é limpar tudo relacionado ao fumo em sua casa - cigarros, isqueiros, fósforos, cinzeiros. Eles não devem lembrá-lo do vício novamente.
etapa 3
Tente por um tempo abandonar as bebidas alcoólicas, o café, o chá forte, os alimentos picantes e salgados, pois tudo isso provoca uma forte vontade de fumar. Coma mais vegetais e frutas que são ricos em vitaminas essenciais.
Passo 4
Evite locais onde as pessoas fumem regularmente. Visite teatros, exposições, cinemas, museus com mais frequência, onde é proibido fumar. Comunique-se mais com não fumantes.
Etapa 5
Para superar uma forte tentação, leia livros emocionantes, resolva palavras cruzadas, assista a filmes, jogue jogos de computador. O mais importante para você é se distrair dos cigarros de alguma forma.
Etapa 6
Sempre mantenha à mão nozes, biscoitos, sementes, frutas secas ou quaisquer frutas e vegetais. Aumente a ingestão de água para dois litros por dia. Isso ajudará a remover os restos de toxinas do corpo.
Etapa 7
Experimente inalar novos aromas em vez de fumaça de cigarro. Encontre informações sobre aromaterapia e experimente a incrível magia dos aromas.
Etapa 8
Se houver desejo de fumar, não tire o cigarro imediatamente, mas segure o maço nas mãos por um tempo. Durante este período de tempo, faça algo interessante e agradável para se afastar rapidamente do cigarro. Converse com alguém ao telefone ou faça um chá.
Etapa 9
Experimente adesivos anti-nicotina, que liberam nicotina para o corpo através da pele ao longo do dia. O tratamento com essa droga é feito reduzindo a dose de nicotina até que o tabagismo seja completamente eliminado.
