Quase todas as pessoas têm pesadelos ocasionalmente, mas às vezes eles se tornam tão frequentes e insuportáveis que é hora de recorrer a especialistas. Antes de decidir sobre isso, você precisa tentar se livrar dos pesadelos assustadores.
Instruções
Passo 1
Se o mesmo pesadelo se repetir regularmente, é um sinal seguro de que algo está errado em sua vida, e a causa desse sonho deve ser encontrada e eliminada para evitar consequências mais graves. Vamos tentar considerar o que os especialistas oferecem sobre esse assunto.
Passo 2
Não há necessidade de resistir ao pesadelo. Reconheça sua existência, como você reconhece a existência de uma doença desagradável, mas, no entanto, uma verdadeira doença que deve ser eliminada.
etapa 3
Aceite-se neste sonho - mesmo se em um sonho você fez coisas nojentas ou se revelou um covarde. Role o sonho em sua mente, aceite o fato de que você fez isso e acredite que em uma situação real você se comportará de maneira muito diferente.
Passo 4
Conte sobre o seu sonho para alguém em quem você confia e que sempre o apoiará - um amigo ou mãe fiel.
Etapa 5
Relaxe antes de dormir. Se você está tenso e esperando o próximo pesadelo chegar, certamente ele virá para você para não enganar suas expectativas! Portanto, antes de dormir, tome um banho quente perfumado, assista a um filme leve, leia um livro interessante.
Etapa 6
Existem também dicas profissionais para relaxar antes de dormir. O primeiro é o método de respiração lenta: respire lentamente e, ao expirar, dê a si mesmo o comando para dormir, tentando se concentrar totalmente no processo respiratório. O segundo é o método de contagem, que provavelmente é conhecido por todos. No entanto, você precisa adicionar uma pequena nuance: ao inspirar, ligue para o próximo número e, ao expirar, dê a si mesmo um comando para dormir.
Etapa 7
Tente criar o pesadelo sozinho. Apenas com um desenvolvimento de enredo diferente. Aqueles. imagine o início do seu sonho e, então, cuidadosamente, em todos os detalhes, componha uma continuação completamente diferente, não um pesadelo. É bem possível que depois disso você volte a sonhar com um pesadelo, e mais de uma vez, no entanto, se persistir depois de cada pesadelo e antes de ir para a cama para "encenar" um enredo diferente de seu desenvolvimento em sua mente, ele se retirará.
Etapa 8
Por mais banais que sejam, leia atentamente as instruções dos medicamentos que está tomando e leia as resenhas sobre eles na Internet. Alguns deles podem causar pesadelos.
