O transtorno obsessivo-compulsivo é conhecido como transtorno mental. Pode ocorrer episodicamente ou ser crônica ou progressiva. É manifestado pelo surgimento de pensamentos assustadores e obsessivos e várias fobias patológicas.
Instruções
Passo 1
As obsessões se enquadram em duas categorias. O primeiro deles é semelhante a um ritual. Por exemplo, você está acostumado a cuspir por cima do ombro esquerdo toda vez que pensa em algo desagradável para você. E depois de um tempo, você percebe que tem pensamentos que se você não cumprir isso, então algo ruim vai acontecer. A segunda categoria tem a peculiaridade de focar o pensamento em um tópico específico.
Passo 2
Não tente banir pensamentos desagradáveis de si mesmo. Eles definitivamente voltarão. Reprograme sua mente. Tente tirar vantagem da situação. Para fazer isso, pense com mais frequência nas coisas positivas que aconteceram em sua vida.
etapa 3
Não se censure por pensar coisas negativas. A grande diferença está em pensar sobre algo, talvez imoral, e não fazer isso, e em fazer tal ato.
Passo 4
Não tenha medo de que, em algum momento, você possa se soltar e transformar pensamentos negativos em realidade. Uma pessoa tem sua própria escala de valores morais. E se você costuma pensar em algo ruim, mas ao mesmo tempo realmente entende todas as consequências de tal passo, então a probabilidade dessa realização negativa por você é insignificante.
Etapa 5
Lembre-se de que não vale a pena gastar anos para superar seu hábito ritual. Se incomoda e afeta gravemente o estado do sistema nervoso, é melhor passar algumas horas conversando com um psicólogo.
Etapa 6
Você pode precisar de terapia cognitivo-comportamental. Está no fato de que ao paciente é explicada a diferença entre justificado e causado por seu estado de medos. E então, usando o exemplo de uma pessoa que é uma autoridade para o paciente, eles mostram como uma pessoa saudável deve se comportar nesses casos.
Etapa 7
Se você tiver depressão ou ansiedade severa, consulte um psicoterapeuta que pode ajudar a aliviar sua condição com medicamentos. Para isso, são usados antidepressivos. E em formas crônicas - antipsicóticos atípicos.
